④ダイエットの話、買うと捗るもの

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前回の続きです

さっさと終わらせるぞ~

 

前回の案内通り、まずは「買うと捗るもの」を書いていきますが、自分が買ったことあるものしか紹介しません。ほぼ自分語りです。よろしく。

 

 

 

・買うと捗るもの

 

 

プロテイン ★★★★★

 

皆さん、「プロテイン」と聞いてビビってませんか?マッチョムキムキのボディビルダーを想像していませんか?

プロテイン」と聞くと確かにビビるかもしれませんが、「牛乳から抽出した良質なタンパク質」と聞くとどうでしょう?良さそうな感じするでしょ?そもそも「タンパク質」を英語で言ってるだけだからね「プロテイン」って。

 

粉状のタンパク質です。水に溶かして飲みます。筋トレする人は200%必須です。痩せたいだけの人は必須ではないが、絶対にあったほうがいい。タンパク質を大量に摂取するのはボディメイクにおいて基本中基本なのでプロテインは重宝します。むしろプロテイン以外何もいらないレベル。

 

メリットとしては

筋トレ後に摂取すると筋肉がつきやすい

有酸素運動後に摂取すると筋肉減りにくい

つまりリバウンドしにくい痩せ方が可能

満腹感が得られるので朝食として飲む

空腹が我慢出来ない時の夜食として

小腹が空いたときのオヤツとして

甘いモノ食べたい欲が爆発した時

健康に良い

美容に良い

単純にめちゃくちゃウマイ

 

なんやこれ?メリットありすぎでは?こんなにメリットあると胡散臭いよな。でもこれ全部本当なんです。肌、爪、髪、等は全てタンパク質で出来ているので、美容にも良いんです。強すぎる。健康美容サプリよりプロテイン買うべき。

 

デメリットとしては

人工甘味料入りが多い

人工甘味料無しはマズイ

内容量が多く、味を外すと詰む

放屁が連発する、しかも超臭い

便秘まっしぐら

 

まぁ味に関する問題と、腸内環境に関する問題ですね。

腸内の悪玉コレステロールがタンパク質を好んでエサにするため、高タンパク質生活を継続すると悪玉コレステロールが増加し、超臭い屁が連発するようになってしまう。

というのが個人的見解です

 

さて、プロテインの種類は無数に存在します。何を買えばいいか分からないプロテイン初心者の方は、とりあえずチャンピオンのチョコレートブラウニーを買えば良いと思います。amazonで買えるから注文も簡単だし、なかなかコスパ良いし、何より美味い。

ちなみにだけど、「amazonアソシエイト」っていう、売り上げの数%がブログ主に入るアフィリエイト制度があるんだが、どうやら私のブログは過去にパチンコ(ギャンブル)の話をしまくったせいで、不適切ブログとみなされ、申請断られました。

このURLから購入しても私には1円たりとも入りません。気にせずじゃんじゃん購入してください。

 

さて、恐らく大半の日本人は、英語表記のみのパッケージの食品を目の前にした時、「これって安全なのかな・・・」と不安に感じることでしょう。海外のプロテインは安全です。何故なら健康問題等により訴訟が発生すると、海外ではシャレにならん賠償金を求められるから、安全第一で作られているのです。

しかし、人工甘味料は入ってます。

 

ちょうど1年前に買ったときは6790円、今は4955円。なぜか凄い安くなってる。27%も安くなってるしまた買おうかな。単純に甘くてウマイ。牛乳で割ると奇跡的なうまさ。アホみたいにウマイ。ダイエット中にこんな甘くて美味いもん摂取出来るのかと感動して涙を流してた。

 

え、ちょっとまって

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なんでチョコレートブラウニーだけ破格の安さなの?有り得ない。一番うまいし売れてる商品のはず。やばすぎる。このチャンスを絶対に逃すな。買うなら今しかない。

 

 

 それから世界一有名と思われるプロテインはコチラです。

 9200円もするなぁ高いなぁ。

 

前述のチャンピオンはこれのほぼ半額だもんね。チャンピオンのチョコレートブラウニーでいいと思うけどなぁ。味はどっちも似たようなモノらしいです。

 

私が最初に買ったのはチャンピオンのバニラ味でした。ブラウニーが品切れだったからね。ちなみにバニラはやめた方がいい。ゲロ吐くほど甘い。よくあんなもん2.3kgも飲み切ったよ。コーヒー混ぜて甘さを抑えて無理やり飲んでた。

もちろんコーヒー混ぜたり、溶かす水を増やしたり、水以外で割ったりすることで、甘さを誤魔化すことは可能です。

 

チャンピオンのチョコレートブラウニーが超ウマイと繰り返し言っているが、当然だけど市販の「バンホーテンココア」や「スタバの飲み物」等と比べると味は負けるよ。当然だけどね。

いや、牛乳で割ればスタバ超えるかもしれない。それくらい超ウマイ。しかし牛乳200ml+プロテイン1杯で250kcalくらいになると思うから、1日1杯までしか飲めない。とはいえ牛乳もプロテインも身体に良いし太らないとは思うけど。

 

人工甘味料気にする人はマイプロテインかなぁ

www.myprotein.jp

WPI製法ってのが良質なプロテインです。格下のWPC製法だと、糖質や脂質の混じりが増え、無駄なカロリーが増え、少々効率悪くなります。その分値段は格下WPC製法の方が安いけど。

ノンフレーバーは甘味料が入っていません。ちなみに全然美味しくないです。「超薄い牛乳に似た水の味」です。だけど飲めないマズさじゃない。その点ハズレを引くことはない。溶かす水の量を減らせば減らすほど、牛乳に近い味になる。マズイけどな。

 

マイプロテインは常時35%引きのコードがあるし、日によってはMAX46%安くなる。会員登録だけしといてキャンペーンを待つのも手。

 

 

飲み方としては、

筋トレ後→水 or 砂糖入りジュース

有酸素運動後→水 or  砂糖入りジュース

その他→なんでもOK

寝る前→牛乳最高

 

運動後はプロテインを可能な限り早く吸収して身体全体に行き渡らせる必要があるので、水かジュースで割ろう。牛乳で割ると吸収が遅れる。

寝る前に牛乳で割って飲むことで、良質な睡眠を手に入れられるし、牛乳で吸収を遅らせて、寝ている間ゆーっくりと吸収することでいい感じになるんですねこれ。夜ご飯を少なめに抑えて、小腹が空く寝る直前にプロテイン牛乳、最高です。

 

以上、買うべきものNo.1、プロテインの紹介でした。プロテインについてもっとよく知りたい人はテキ村先生のブログを参照下さい。

ダイエットするならプロテインを飲め話はそれからだ【おすすめプロテイン・飲み方】 - 痩せない豚は幻想を捨てろ|テキーラ村上公式サイト

 

完全に言い忘れてたけど、シェイカー無いと飲めないよ。かなりシャカシャカ振らないと水に溶け切らないから。100均ので十分。

あと作り置きは絶対にするなよ。雑菌がうようよ繁殖してヤバイことになる。飲む分だけ混ぜて、混ぜたもんはすぐ飲みなさい。

 

ここまでで3000字です。早く書き終わりたいです。

 

 

 

BCAA ★★★★☆

 

アミノ酸のことです

XTENDがオススメ

運動をすると、体重減ります。しかし、脂肪と筋肉が両方減っているパターンが大半です。可能な限り筋肉は維持し、脂肪だけを落とすのが理想的なダイエットであり、リバウンドを防止する痩せ方であります。

そんな最高な痩せ方を実現するのに一役買うのが、先述のプロテインと、こちらのBCAA。BCAAを運動の前、運動の最中に飲むことで、筋肉の減少を抑えることが出来るようです。

 

BCAA(アミノ酸)は栄養素と一緒に摂取すると効率が下がるようなので、要は食事の前後は飲んでも効率が下がる。もちろんプロテインと一緒に飲んでも効率下がる。水に溶かして日中の水分補給として日常的に愛飲する感じ。あとは運動の前、最中。

プロテインもBCAAもそうなんだけど、断食するときに飲むと良いです。あとはアミノ酸だからどうせ健康にも美容にもいいだろ、きっと。

 

詳しくはテキ村ブログ参照

BCAA(必須アミノ酸)のダイエット効果・飲み方まとめ【BCAAダイエット】 - 痩せない豚は幻想を捨てろ|テキーラ村上公式サイト

 

人工甘味料入ってる

水に溶かして飲む

甘さの調節可能

 

初めて粉を舐めたときの感想は「セロハンテープのカタチしたあのガムの味だ!!!!」です

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↑これ

 

少量の水で十分に割った後に、炭酸水にぶち込むと超美味い0kcal炭酸飲料が完成する。炭酸水ゆえにお腹も膨れる。BCAAゆえにダイエット効果抜群。最高。

偶然なことに本日はそれを2本、職場に持ち込むガイジと化してる。非常に怪しげな色をしているので、周囲から必ず反応があります。「なにそれ?!」と。

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BCAA終わり

 

 

 

マルチビタミン ★★★★☆

  

マルチなビタミンです

個人的には何の効果も実感できなかったし、去年買ったのが飲み切れず大量に余っている。でもテキーラ村上先生がもの凄い勢いで推してるからきっといいものなんだろう。一応今でも年に2回摂取しています。風邪をひいたときに。

 

俺はマルチビタミン(アナバイト)になんの愛着も沸いていないので詳しく紹介する気が起きません。テキーラ村上先生の記事が完成された内容なのでそちらをどうぞ。

ダイエットに重要な栄養、ビタミンBを必ず飲め【アナバイト】 - 痩せない豚は幻想を捨てろ|テキーラ村上公式サイト

薬局に売っているような国産のマルチビタミンコスパ悪いんだと。ビタミンの含有量が少なすぎる上に値段が高いんだと。アナバイトに手を出したら他のマルチビタミンには戻れないんだと。

 

代謝を助ける

脂肪燃焼を促進

疲労回復促進

単純に健康に良い

アンチエイジング

ビタミンには美肌効果あり

その他色々効果あり

 

本当かよ。

 

1粒が超デカイ。リップクリームのフタ部分と比較した写真を過去に撮ってました。デカすぎて飲めません。いつもハサミで4つに割って飲んでました。f:id:nessboy65:20190912101819j:plain

ちなみにこれ飲むとドーピング検査に引っかかるらしい。ウケル。amazonで取り扱い終了したらしく、楽天市場なら買えるらしい。

繰り返しますが大変残念なことにこのリンクから購入しても私には1円も入りません。完全な善意。善意のリンク。 

 

 

以上、プロテイン、BCAA、アナバイトがダイエット時に購入するもの3強です。三種の神器です。これ3つそろえれば最高の効率でダイエットが可能だし、なんなら健康にもいいし、さらには美容にもいい。やばすぎる。

3つの中からどれか1つだけを選ぶなら、圧倒的にプロテインです。まずはプロテイン。後にも先にもプロテイン

 

 

 

コーヒー ★★★★★

コーヒーの味なんかどうでもいいので、コスパを重視して色々探していたら、「Blendy」という俺でも聞いたことあるメーカーのモノが見つかったので、コレを買った。私は緑色の買った。100均で買った瓶に詰めて職場に持ち込んでます。

なんてったって安い。1杯あたり7円の計算。コンビニコーヒーの100円がアホらしく思えてくる。コンビニコーヒーのほうが断然美味しいけどね。味音痴の俺でもそれだけは分かる。とはいえBlendyも決してマズくはない。

 

コーヒーのダイエット効果は最高。あとコーヒー飲むと便意を催しませんか?ダイエット中って基本的に便秘になるから、その点でも良いと思う。

何よりコーヒーは特段苦も無く継続が可能な一品。というよりむしろ飲みたいくらいの一品。それを飲むだけでダイエット効果があるなんて最高ですね。そういう意味で星5です。

別にBlendyを推すわけではない。コーヒーを推している。皆さんご自分のお好きなコーヒーを見つけてください。

 

食前食後、運動前に飲むと尚更いいです。夕方以降は飲むのをやめましょう。詳しくはテキーラ村上大先生のブログを参照してください。

筋トレ・有酸素運動前のコーヒーはダイエット効果を高める【必ず飲め】 - 痩せない豚は幻想を捨てろ|テキーラ村上公式サイト

 

テキーラ村上布教ブログか?ここは?本人から怒られたらどうしよ。

 

 

 

難消化性デキストリン ★★★★☆

 

難消化性デキストリン。聞いたことありますか?以下、Wikipediaより

 

概要

難消化性デキストリンは、水溶性の食物繊維。人の消化酵素によって消化されない、難消化性のでんぷん分解物である。食後の血糖値の急激な上昇の抑制が報告されている。流通している難消化性デキストリンは、とうもろこしのでんぷん分解物から作られている。従来は、消化されず役に立たないものとされていたが、後に有効性がわかってきたため、食品用に生産されるようになった。

 

効果

食後血糖値上昇抑制、食後中性脂肪上昇抑制、肥満防止、コレステロール上昇防止、排便促進、ミネラル吸収促進作用、糖尿病予防、動脈硬化予防、大腸がん予防、免疫強化、腸内感染の防御、腸管運動の促進、過剰摂取による下痢

 

とのこと。これまじ?こんなに?

これ全部Wikiに書いてある内容。

俺はWikipediaを超信頼している。

 

個人的なイメージを言うと

難消化性デキストリンを摂取すると、胃や腸などの消化器官の壁に、水溶性食物繊維の膜が出来てヌルヌルする。ヌルヌルすることで食べ物が流れやすく、糖や脂肪が体内に吸収されにくくなり、普段と比べて10%~20%程度は吸収されずにそのまま便として出てくる。結果、難デキを飲まないよりかは、太りにくい。

というのが個人的見解です

 

一言で表現すると

難消化性デキストリンは、とうもろこしから作った食物繊維の粉で、コレを溶かして飲めばダイエットに最高

となる

 

最近流行ってますよね。「特定機能性食品」やら「トクホ」やら。「糖や脂肪の吸収を抑え、食後の血糖値をおだやかにする」やら。

こういうのを謳っている健康系のお茶なんかには基本的にこの難消化性デキストリンが含まれている。からだすこやか茶とか、ダイエットコーラとかね。

 

逆に言えば、難消化性デキストリンを買って好きな飲み物に溶かせば、それだけでトクホの飲料が完成する。鶴瓶のパックのミネラル麦茶あるじゃん?あれで麦茶を作って、難消化性デキストリンをブチ込めば、激安トクホ飲料完成。500mlあたり10gも入れれば十分かな。

 

からだすこやか茶のサイトより

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難消化性デキストリンを食事と一緒に摂取すると、↑こうなるわけだ

 

俺はこれ買った。ゆうメール配送を選べば送料無料、500gで950円です。そうそう無くならないよこれ。想像以上に量が多い。安い。

 

それでこいつを買うことによって

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これが可能になる。

100均で購入した良い感じの容器に難消化性デキストリンを詰め、先述したコーヒーと共に職場へ持ち込む。難デキコーヒーを食前に飲む。吸収が抑まりすぎてやばいっす・・・。血糖値の上昇を抑制しすぎてヤバイ・・・・。

 

なぜ血糖値の上昇を抑制するか?それはですね、血糖値が上昇すると、血糖値を下げようとする物質が体内に分泌される。インスリンというのだが、このインスリンが太る超原因なんですね。なるべくインスリンを分泌させないようにしたい。

ですから

血糖値の上昇を抑制=インスリンの分泌量を抑制=肥満化も抑制

が成り立つわけなんですよ

 

からだすこやか茶W 170円

パック麦茶+難デキ 7円

Blendy+難デキ   12円

 

やっぱり難消化性デキストリンを直接購入して自分で溶かすと有り得ぬほどに安い。何よりコーヒーと掛け合わせることが出来るのがヤバイ。

いや別に味噌汁に溶かしてもいいしなんでもいいよ。食前か食中に飲もう。先ほど説明したように腸内をヌルヌルさせて吸収を防ぐから、食後だと少し遅いと思うよ全く効果が出ないわけじゃないが。

ほぼ無味無臭ですが、わずかに味がすると感じております。とはいえ気にならない程度です。コーヒーに難デキを大量にぶち込むと、無糖の苦みがほんの少しまろやかになる感じがします。

 

なにより一番ヤバイのが

排便

これに尽きる

 

難デキ入りコーヒーを飲むと、直ちに便意を催す。普通こういうのって、飲んだら腸内環境が良くなって~~将来的に便秘の改善~~~~♪ が筋だと思うんだけど、難デキコーヒーは直ちに催す。直ちに。具体的時間を示すならば30分。30分で催す。

なんかヤバイもんでも飲んだんじゃないかって自分を疑いたくなる。下剤?これは下剤なのか?いや、ただの食物繊維入りコーヒーを飲んだに過ぎない。それにしても便意やばくね?やっぱり下剤か?となる。

というのが個人的見解です

 

一応ですがWikipediaに「排便促進」と「体重×2.4g以上の摂取で下痢」と書かれています。私は体重70kgなので168gの摂取で下痢。いやいやそんなに摂取してないよ。15gくらいは入れてるかもしれないけど便意ヤバイ。排便促進ヤバイ。

何度でも言うけどダイエット中は高タンパク質生活。加えてプロテインの摂取も始めたとなると、超便秘になる。それでも当時の俺の記憶だと、ダイエット中の超便秘状態は、この難消化性デキストリンをもってしても解消しなかった。しかし難デキ飲んだ方がいくらかマシになるだろう。

 

食物繊維なので実質的にはカロリーゼロです。wikiによると

ヒトの消化管は自力では難消化性デキストリンを消化できないが(つまりカロリーゼロ)、大腸内の腸内細菌が~~~うんぬん~~かんぬん~~~エネルギーは1kcal/kgである。

1kgで1kcal。

10g摂取して0.01kcal。

カロリーゼロだね。

 

と、いうわけで買って後悔はしないと思います。何より安い。ゆうパックにすれば送料無料で950円だ。950円くらいなら損しても痛くない金額。そもそも難デキは買って損しないから。とりあえず950円をドブに捨てる勢いで俺のことを信じてポチってみてくれ。残念ながら俺には1円も入らない。

 

まとめると

 

難消化性デキストリンはとうもろこしから作られた食用の水溶性食物繊維の粉で、溶かして飲むととりあえず身体に良いことが起きまくるしダイエット効果もありまくる。水や麦茶やコーヒーや味噌汁などあらゆるものに溶かし、食前か食事中に摂取する。

 

以上、難消化性デキストリンでした。

 

 

 

ダンベル ★☆☆☆☆

可変式なので重さを柔軟に変更することができるので、ダンベルを買うなら可変式がいいと思いますよ。バーで2つを繋げてバーベルにもできるし。

「こんなもん買っても絶対に数カ月で使わなくなるやろ」と確信しながら買いました。数カ月で使わなくなりました。以上。

 

 

 

 

 

やっぱりこうなると思っていたけど、「買うと捗るもの」だけで前回の文字数を超えてしまいましたのでここで終わります。

これも予想通りだけど、完全にテキーラ村上信者によるテキーラ村上ブログ斡旋業者と化してしまった。信者だから仕方ない。

テキーラ村上様、もし万が一当ブログを発見してしまってもお許しください。無いと思うけど。私は単純なる信者です。あなたを皆に布教したいだけなのです。

 

ダイエットの記事、もう少しだけ続きます。

 

どうもありがとうございました。