④ダイエットの話、買うと捗るもの

過去記事

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前回の続きです

さっさと終わらせるぞ~

 

前回の案内通り、まずは「買うと捗るもの」を書いていきますが、自分が買ったことあるものしか紹介しません。ほぼ自分語りです。よろしく。

 

 

 

・買うと捗るもの

 

 

プロテイン ★★★★★

 

皆さん、「プロテイン」と聞いてビビってませんか?マッチョムキムキのボディビルダーを想像していませんか?

プロテイン」と聞くと確かにビビるかもしれませんが、「牛乳から抽出した良質なタンパク質」と聞くとどうでしょう?良さそうな感じするでしょ?そもそも「タンパク質」を英語で言ってるだけだからね「プロテイン」って。

 

粉状のタンパク質です。水に溶かして飲みます。筋トレする人は200%必須です。痩せたいだけの人は必須ではないが、絶対にあったほうがいい。タンパク質を大量に摂取するのはボディメイクにおいて基本中基本なのでプロテインは重宝します。むしろプロテイン以外何もいらないレベル。

 

メリットとしては

筋トレ後に摂取すると筋肉がつきやすい

有酸素運動後に摂取すると筋肉減りにくい

つまりリバウンドしにくい痩せ方が可能

満腹感が得られるので朝食として飲む

空腹が我慢出来ない時の夜食として

小腹が空いたときのオヤツとして

甘いモノ食べたい欲が爆発した時

健康に良い

美容に良い

単純にめちゃくちゃウマイ

 

なんやこれ?メリットありすぎでは?こんなにメリットあると胡散臭いよな。でもこれ全部本当なんです。肌、爪、髪、等は全てタンパク質で出来ているので、美容にも良いんです。強すぎる。健康美容サプリよりプロテイン買うべき。

 

デメリットとしては

人工甘味料入りが多い

人工甘味料無しはマズイ

内容量が多く、味を外すと詰む

放屁が連発する、しかも超臭い

便秘まっしぐら

 

まぁ味に関する問題と、腸内環境に関する問題ですね。

腸内の悪玉コレステロールがタンパク質を好んでエサにするため、高タンパク質生活を継続すると悪玉コレステロールが増加し、超臭い屁が連発するようになってしまう。

というのが個人的見解です

 

さて、プロテインの種類は無数に存在します。何を買えばいいか分からないプロテイン初心者の方は、とりあえずチャンピオンのチョコレートブラウニーを買えば良いと思います。amazonで買えるから注文も簡単だし、なかなかコスパ良いし、何より美味い。

ちなみにだけど、「amazonアソシエイト」っていう、売り上げの数%がブログ主に入るアフィリエイト制度があるんだが、どうやら私のブログは過去にパチンコ(ギャンブル)の話をしまくったせいで、不適切ブログとみなされ、申請断られました。

このURLから購入しても私には1円たりとも入りません。気にせずじゃんじゃん購入してください。

 

さて、恐らく大半の日本人は、英語表記のみのパッケージの食品を目の前にした時、「これって安全なのかな・・・」と不安に感じることでしょう。海外のプロテインは安全です。何故なら健康問題等により訴訟が発生すると、海外ではシャレにならん賠償金を求められるから、安全第一で作られているのです。

しかし、人工甘味料は入ってます。

 

ちょうど1年前に買ったときは6790円、今は4955円。なぜか凄い安くなってる。27%も安くなってるしまた買おうかな。単純に甘くてウマイ。牛乳で割ると奇跡的なうまさ。アホみたいにウマイ。ダイエット中にこんな甘くて美味いもん摂取出来るのかと感動して涙を流してた。

 

え、ちょっとまって

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なんでチョコレートブラウニーだけ破格の安さなの?有り得ない。一番うまいし売れてる商品のはず。やばすぎる。このチャンスを絶対に逃すな。買うなら今しかない。

 

 

 それから世界一有名と思われるプロテインはコチラです。

 9200円もするなぁ高いなぁ。

 

前述のチャンピオンはこれのほぼ半額だもんね。チャンピオンのチョコレートブラウニーでいいと思うけどなぁ。味はどっちも似たようなモノらしいです。

 

私が最初に買ったのはチャンピオンのバニラ味でした。ブラウニーが品切れだったからね。ちなみにバニラはやめた方がいい。ゲロ吐くほど甘い。よくあんなもん2.3kgも飲み切ったよ。コーヒー混ぜて甘さを抑えて無理やり飲んでた。

もちろんコーヒー混ぜたり、溶かす水を増やしたり、水以外で割ったりすることで、甘さを誤魔化すことは可能です。

 

チャンピオンのチョコレートブラウニーが超ウマイと繰り返し言っているが、当然だけど市販の「バンホーテンココア」や「スタバの飲み物」等と比べると味は負けるよ。当然だけどね。

いや、牛乳で割ればスタバ超えるかもしれない。それくらい超ウマイ。しかし牛乳200ml+プロテイン1杯で250kcalくらいになると思うから、1日1杯までしか飲めない。とはいえ牛乳もプロテインも身体に良いし太らないとは思うけど。

 

人工甘味料気にする人はマイプロテインかなぁ

www.myprotein.jp

WPI製法ってのが良質なプロテインです。格下のWPC製法だと、糖質や脂質の混じりが増え、無駄なカロリーが増え、少々効率悪くなります。その分値段は格下WPC製法の方が安いけど。

ノンフレーバーは甘味料が入っていません。ちなみに全然美味しくないです。「超薄い牛乳に似た水の味」です。だけど飲めないマズさじゃない。その点ハズレを引くことはない。溶かす水の量を減らせば減らすほど、牛乳に近い味になる。マズイけどな。

 

マイプロテインは常時35%引きのコードがあるし、日によってはMAX46%安くなる。会員登録だけしといてキャンペーンを待つのも手。

 

 

飲み方としては、

筋トレ後→水 or 砂糖入りジュース

有酸素運動後→水 or  砂糖入りジュース

その他→なんでもOK

寝る前→牛乳最高

 

運動後はプロテインを可能な限り早く吸収して身体全体に行き渡らせる必要があるので、水かジュースで割ろう。牛乳で割ると吸収が遅れる。

寝る前に牛乳で割って飲むことで、良質な睡眠を手に入れられるし、牛乳で吸収を遅らせて、寝ている間ゆーっくりと吸収することでいい感じになるんですねこれ。夜ご飯を少なめに抑えて、小腹が空く寝る直前にプロテイン牛乳、最高です。

 

以上、買うべきものNo.1、プロテインの紹介でした。プロテインについてもっとよく知りたい人はテキ村先生のブログを参照下さい。

ダイエットするならプロテインを飲め話はそれからだ【おすすめプロテイン・飲み方】 - 痩せない豚は幻想を捨てろ|テキーラ村上公式サイト

 

完全に言い忘れてたけど、シェイカー無いと飲めないよ。かなりシャカシャカ振らないと水に溶け切らないから。100均ので十分。

あと作り置きは絶対にするなよ。雑菌がうようよ繁殖してヤバイことになる。飲む分だけ混ぜて、混ぜたもんはすぐ飲みなさい。

 

ここまでで3000字です。早く書き終わりたいです。

 

 

 

BCAA ★★★★☆

 

アミノ酸のことです

XTENDがオススメ

運動をすると、体重減ります。しかし、脂肪と筋肉が両方減っているパターンが大半です。可能な限り筋肉は維持し、脂肪だけを落とすのが理想的なダイエットであり、リバウンドを防止する痩せ方であります。

そんな最高な痩せ方を実現するのに一役買うのが、先述のプロテインと、こちらのBCAA。BCAAを運動の前、運動の最中に飲むことで、筋肉の減少を抑えることが出来るようです。

 

BCAA(アミノ酸)は栄養素と一緒に摂取すると効率が下がるようなので、要は食事の前後は飲んでも効率が下がる。もちろんプロテインと一緒に飲んでも効率下がる。水に溶かして日中の水分補給として日常的に愛飲する感じ。あとは運動の前、最中。

プロテインもBCAAもそうなんだけど、断食するときに飲むと良いです。あとはアミノ酸だからどうせ健康にも美容にもいいだろ、きっと。

 

詳しくはテキ村ブログ参照

BCAA(必須アミノ酸)のダイエット効果・飲み方まとめ【BCAAダイエット】 - 痩せない豚は幻想を捨てろ|テキーラ村上公式サイト

 

人工甘味料入ってる

水に溶かして飲む

甘さの調節可能

 

初めて粉を舐めたときの感想は「セロハンテープのカタチしたあのガムの味だ!!!!」です

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↑これ

 

少量の水で十分に割った後に、炭酸水にぶち込むと超美味い0kcal炭酸飲料が完成する。炭酸水ゆえにお腹も膨れる。BCAAゆえにダイエット効果抜群。最高。

偶然なことに本日はそれを2本、職場に持ち込むガイジと化してる。非常に怪しげな色をしているので、周囲から必ず反応があります。「なにそれ?!」と。

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BCAA終わり

 

 

 

マルチビタミン ★★★★☆

  

マルチなビタミンです

個人的には何の効果も実感できなかったし、去年買ったのが飲み切れず大量に余っている。でもテキーラ村上先生がもの凄い勢いで推してるからきっといいものなんだろう。一応今でも年に2回摂取しています。風邪をひいたときに。

 

俺はマルチビタミン(アナバイト)になんの愛着も沸いていないので詳しく紹介する気が起きません。テキーラ村上先生の記事が完成された内容なのでそちらをどうぞ。

ダイエットに重要な栄養、ビタミンBを必ず飲め【アナバイト】 - 痩せない豚は幻想を捨てろ|テキーラ村上公式サイト

薬局に売っているような国産のマルチビタミンコスパ悪いんだと。ビタミンの含有量が少なすぎる上に値段が高いんだと。アナバイトに手を出したら他のマルチビタミンには戻れないんだと。

 

代謝を助ける

脂肪燃焼を促進

疲労回復促進

単純に健康に良い

アンチエイジング

ビタミンには美肌効果あり

その他色々効果あり

 

本当かよ。

 

1粒が超デカイ。リップクリームのフタ部分と比較した写真を過去に撮ってました。デカすぎて飲めません。いつもハサミで4つに割って飲んでました。f:id:nessboy65:20190912101819j:plain

ちなみにこれ飲むとドーピング検査に引っかかるらしい。ウケル。amazonで取り扱い終了したらしく、楽天市場なら買えるらしい。

繰り返しますが大変残念なことにこのリンクから購入しても私には1円も入りません。完全な善意。善意のリンク。 

 

 

以上、プロテイン、BCAA、アナバイトがダイエット時に購入するもの3強です。三種の神器です。これ3つそろえれば最高の効率でダイエットが可能だし、なんなら健康にもいいし、さらには美容にもいい。やばすぎる。

3つの中からどれか1つだけを選ぶなら、圧倒的にプロテインです。まずはプロテイン。後にも先にもプロテイン

 

 

 

コーヒー ★★★★★

コーヒーの味なんかどうでもいいので、コスパを重視して色々探していたら、「Blendy」という俺でも聞いたことあるメーカーのモノが見つかったので、コレを買った。私は緑色の買った。100均で買った瓶に詰めて職場に持ち込んでます。

なんてったって安い。1杯あたり7円の計算。コンビニコーヒーの100円がアホらしく思えてくる。コンビニコーヒーのほうが断然美味しいけどね。味音痴の俺でもそれだけは分かる。とはいえBlendyも決してマズくはない。

 

コーヒーのダイエット効果は最高。あとコーヒー飲むと便意を催しませんか?ダイエット中って基本的に便秘になるから、その点でも良いと思う。

何よりコーヒーは特段苦も無く継続が可能な一品。というよりむしろ飲みたいくらいの一品。それを飲むだけでダイエット効果があるなんて最高ですね。そういう意味で星5です。

別にBlendyを推すわけではない。コーヒーを推している。皆さんご自分のお好きなコーヒーを見つけてください。

 

食前食後、運動前に飲むと尚更いいです。夕方以降は飲むのをやめましょう。詳しくはテキーラ村上大先生のブログを参照してください。

筋トレ・有酸素運動前のコーヒーはダイエット効果を高める【必ず飲め】 - 痩せない豚は幻想を捨てろ|テキーラ村上公式サイト

 

テキーラ村上布教ブログか?ここは?本人から怒られたらどうしよ。

 

 

 

難消化性デキストリン ★★★★☆

 

難消化性デキストリン。聞いたことありますか?以下、Wikipediaより

 

概要

難消化性デキストリンは、水溶性の食物繊維。人の消化酵素によって消化されない、難消化性のでんぷん分解物である。食後の血糖値の急激な上昇の抑制が報告されている。流通している難消化性デキストリンは、とうもろこしのでんぷん分解物から作られている。従来は、消化されず役に立たないものとされていたが、後に有効性がわかってきたため、食品用に生産されるようになった。

 

効果

食後血糖値上昇抑制、食後中性脂肪上昇抑制、肥満防止、コレステロール上昇防止、排便促進、ミネラル吸収促進作用、糖尿病予防、動脈硬化予防、大腸がん予防、免疫強化、腸内感染の防御、腸管運動の促進、過剰摂取による下痢

 

とのこと。これまじ?こんなに?

これ全部Wikiに書いてある内容。

俺はWikipediaを超信頼している。

 

個人的なイメージを言うと

難消化性デキストリンを摂取すると、胃や腸などの消化器官の壁に、水溶性食物繊維の膜が出来てヌルヌルする。ヌルヌルすることで食べ物が流れやすく、糖や脂肪が体内に吸収されにくくなり、普段と比べて10%~20%程度は吸収されずにそのまま便として出てくる。結果、難デキを飲まないよりかは、太りにくい。

というのが個人的見解です

 

一言で表現すると

難消化性デキストリンは、とうもろこしから作った食物繊維の粉で、コレを溶かして飲めばダイエットに最高

となる

 

最近流行ってますよね。「特定機能性食品」やら「トクホ」やら。「糖や脂肪の吸収を抑え、食後の血糖値をおだやかにする」やら。

こういうのを謳っている健康系のお茶なんかには基本的にこの難消化性デキストリンが含まれている。からだすこやか茶とか、ダイエットコーラとかね。

 

逆に言えば、難消化性デキストリンを買って好きな飲み物に溶かせば、それだけでトクホの飲料が完成する。鶴瓶のパックのミネラル麦茶あるじゃん?あれで麦茶を作って、難消化性デキストリンをブチ込めば、激安トクホ飲料完成。500mlあたり10gも入れれば十分かな。

 

からだすこやか茶のサイトより

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難消化性デキストリンを食事と一緒に摂取すると、↑こうなるわけだ

 

俺はこれ買った。ゆうメール配送を選べば送料無料、500gで950円です。そうそう無くならないよこれ。想像以上に量が多い。安い。

 

それでこいつを買うことによって

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これが可能になる。

100均で購入した良い感じの容器に難消化性デキストリンを詰め、先述したコーヒーと共に職場へ持ち込む。難デキコーヒーを食前に飲む。吸収が抑まりすぎてやばいっす・・・。血糖値の上昇を抑制しすぎてヤバイ・・・・。

 

なぜ血糖値の上昇を抑制するか?それはですね、血糖値が上昇すると、血糖値を下げようとする物質が体内に分泌される。インスリンというのだが、このインスリンが太る超原因なんですね。なるべくインスリンを分泌させないようにしたい。

ですから

血糖値の上昇を抑制=インスリンの分泌量を抑制=肥満化も抑制

が成り立つわけなんですよ

 

からだすこやか茶W 170円

パック麦茶+難デキ 7円

Blendy+難デキ   12円

 

やっぱり難消化性デキストリンを直接購入して自分で溶かすと有り得ぬほどに安い。何よりコーヒーと掛け合わせることが出来るのがヤバイ。

いや別に味噌汁に溶かしてもいいしなんでもいいよ。食前か食中に飲もう。先ほど説明したように腸内をヌルヌルさせて吸収を防ぐから、食後だと少し遅いと思うよ全く効果が出ないわけじゃないが。

ほぼ無味無臭ですが、わずかに味がすると感じております。とはいえ気にならない程度です。コーヒーに難デキを大量にぶち込むと、無糖の苦みがほんの少しまろやかになる感じがします。

 

なにより一番ヤバイのが

排便

これに尽きる

 

難デキ入りコーヒーを飲むと、直ちに便意を催す。普通こういうのって、飲んだら腸内環境が良くなって~~将来的に便秘の改善~~~~♪ が筋だと思うんだけど、難デキコーヒーは直ちに催す。直ちに。具体的時間を示すならば30分。30分で催す。

なんかヤバイもんでも飲んだんじゃないかって自分を疑いたくなる。下剤?これは下剤なのか?いや、ただの食物繊維入りコーヒーを飲んだに過ぎない。それにしても便意やばくね?やっぱり下剤か?となる。

というのが個人的見解です

 

一応ですがWikipediaに「排便促進」と「体重×2.4g以上の摂取で下痢」と書かれています。私は体重70kgなので168gの摂取で下痢。いやいやそんなに摂取してないよ。15gくらいは入れてるかもしれないけど便意ヤバイ。排便促進ヤバイ。

何度でも言うけどダイエット中は高タンパク質生活。加えてプロテインの摂取も始めたとなると、超便秘になる。それでも当時の俺の記憶だと、ダイエット中の超便秘状態は、この難消化性デキストリンをもってしても解消しなかった。しかし難デキ飲んだ方がいくらかマシになるだろう。

 

食物繊維なので実質的にはカロリーゼロです。wikiによると

ヒトの消化管は自力では難消化性デキストリンを消化できないが(つまりカロリーゼロ)、大腸内の腸内細菌が~~~うんぬん~~かんぬん~~~エネルギーは1kcal/kgである。

1kgで1kcal。

10g摂取して0.01kcal。

カロリーゼロだね。

 

と、いうわけで買って後悔はしないと思います。何より安い。ゆうパックにすれば送料無料で950円だ。950円くらいなら損しても痛くない金額。そもそも難デキは買って損しないから。とりあえず950円をドブに捨てる勢いで俺のことを信じてポチってみてくれ。残念ながら俺には1円も入らない。

 

まとめると

 

難消化性デキストリンはとうもろこしから作られた食用の水溶性食物繊維の粉で、溶かして飲むととりあえず身体に良いことが起きまくるしダイエット効果もありまくる。水や麦茶やコーヒーや味噌汁などあらゆるものに溶かし、食前か食事中に摂取する。

 

以上、難消化性デキストリンでした。

 

 

 

ダンベル ★☆☆☆☆

可変式なので重さを柔軟に変更することができるので、ダンベルを買うなら可変式がいいと思いますよ。バーで2つを繋げてバーベルにもできるし。

「こんなもん買っても絶対に数カ月で使わなくなるやろ」と確信しながら買いました。数カ月で使わなくなりました。以上。

 

 

 

 

 

やっぱりこうなると思っていたけど、「買うと捗るもの」だけで前回の文字数を超えてしまいましたのでここで終わります。

これも予想通りだけど、完全にテキーラ村上信者によるテキーラ村上ブログ斡旋業者と化してしまった。信者だから仕方ない。

テキーラ村上様、もし万が一当ブログを発見してしまってもお許しください。無いと思うけど。私は単純なる信者です。あなたを皆に布教したいだけなのです。

 

ダイエットの記事、もう少しだけ続きます。

 

どうもありがとうございました。

 

 

③ダイエットの話、個人的見解と知識を紹介その1

すまん。もうめんどくさくなってきたから今回で終わろうと思ってますダイエット話。いくら暇でもやる気が出なきゃダメだこれ。しかも来月は激務となるので9月中にさっさと完結させたいです。

 

前回までの記事

nessboy65.hatenablog.com

nessboy65.hatenablog.com

は読んでもらったと思うんだけど、食事制限と運動をすればいいよって話と、カロリーに関する基礎知識の話まで終わってたと思ってる。あと酒。

 

ダイエットってのは難しい。

 

人それぞれ今の体型が違うし、目指す体型も違う。ただ痩せたい人なのか、筋肉つけたい人なのか。家からジムまでの距離、運動に割ける時間、モチベも違う。好みの食べ物も違うし食事の量も違う。自炊・外食・実家暮らし等、食生活も違う。

 

とにかく全てにおいて人それぞれ違う

 

だから「これが正解」という万能な方法は存在しない。人によって何もかも違うから。そして人それぞれのパターンに沿って何種類も紹介する気は起きない。やる気が起きないから。すまん。

というわけであまり詳細な話をする気が起きません。おおまかな話をしていきます。私の個人的見解が多く含まれます。箇条書きでラクしていきます。痩せたい人だけ読んでください。よろしく。

 

 

 

・良質で十分な規則正しい睡眠

 

これはダイエットのみならず、健康や美容においても抜群の効果を発揮するし、日中のパフォーマンスも向上する。規則正しく寝る。十分な時間寝る。いい環境で寝る。これやっとけば身体面におけるすべての分野が上向くこと間違いない。基本中の基本。

良い寝具を探し求める。部屋の明るさを調節(人間は真っ暗だと瞳孔が開いて寝付きにくくなる)。部屋の温度。部屋の匂い(アロマ等)。部屋の音(無音にするか、安らかなBGM流すか)。部屋の空気(空気清浄機等)。まぁ色々あるけど好きなだけこだわってください。

 

寝る前に酒を飲むと、良質な睡眠から遠ざかる。酒を飲むと確かに眠りやすくなるが、確実に浅い眠りになり、眠りの質が落ちる。長時間寝ても疲れが取れないみたいなことになったり、夜中目覚めやすくなったりする。時間効率が悪い睡眠。

寝る前に牛乳を飲むと、最高に良質な睡眠を手に入れることが出来る。牛乳に含まれるトリプトファンというアミノ酸が最強で、眠りの質を最高にしてくれる。時間効率が良い睡眠。ホットミルクにするのも尚よい。あと単純に牛乳は身体に良い。

 

俺は酒を毎日飲みまくってるので悪い睡眠です。覚悟の上で酒を飲んでる。っていうか酒が美味すぎて無理。美味いっていうか快感。中毒。

 

 

 

・食事の回数

 

これは一時期狂ったように調べた。3食がいいのか、2食でいいのか。ダイエット面と健康面であらゆる論文や研究結果を調べ尽くしたものの、明確な答えは出ませんでした。

痩せたいだけなら2食でも良いと思う。「1日2食だと太りやすいって聞いたよ。力士は2食だもんね?」と言う声があらゆる方面から飛んでくるが、そもそも力士の2食は一般人の6食分くらいある。あれだけ食えば誰だって太る。力士を引き合いに出すのは絶対におかしい。

 

結局は1日の総摂取カロリーが重要

「1日3食で1500kcal」

「1日2食で1500kcal」

ならば3食の方がいいだろうけど

 

「1日3食で1500kcal」

「1日2食で1400kcal」

これなら2食の方が痩せるだろう

というのが個人的見解です

 

人それぞれのライフスタイルに合わせて欲しいが、夜ご飯を減らすのはやはり効果的と言える。夜20時に大量に食べる必要は無い。だって食べ終わってから2時間もすれば寝るんだから。満腹まで食べる必要は無く、夜ご飯は程よくお腹を満たせればいいのだ。腹八分目とはよく言ったものである。

 

「寝る直前の食事は太る」という話は良く聞きますね。睡眠中は体内の消化活動が弱まり、食べたものがうまく消化されずに、脂肪になりやすい。という、それっぽい理由が一般的に多く言われている。

この説が正しいかどうかは私には分からない。ただ1つ言えることは、「寝る直前に食事をする人=食べることが好きな人=太る」ということだ。どうせ寝るんだからたくさん食べるのもったいなくない?「腹が減って寝られない~」を回避出来る量だけ食べたらいい。

 

夜ご飯を大量に食べるのは最高の気分だ。なんなら食後にポテチを食べつつ酒を飲むなんて最高の贅沢だ、たまらん。しかし、今これをお読みの皆さん、ダイエットをする皆さんは、なんと、コレを、我慢する。我慢。

食べる幸せ or 体型の幸せ、どちらかを選んでって最初に言った気がするけどそういうことだ。

 

 

 

・間食

しない

夜食も当然しない

 

 

 

糖質制限について

 

「消費カロリー>摂取カロリー」にすれば痩せるというのは「カロリー制限ダイエット」の話ですが、巷では「糖質制限ダイエット」という言葉が異常なまでに出回っている。糖質=炭水化物と捉えていただいて差し支えない。糖質制限ダイエットに対する私の見解を述べさせていただくと

 

糖質は人が生きるために超必要

必要すぎて体内にかなり貯蓄がある

糖質制限を行う

体内の貯蓄糖が減っていく

糖質制限を一定期間続ける

貯蓄糖が枯渇する

身体がケトン体質となる

痩せる

 

ケトン体質とは、今まで糖質をエネルギーにしていたが、糖質が枯渇した為に、代わりに脂肪をエネルギーにする状態。この状態に入ると脂肪がみるみるうちに燃えていく。

というのが個人的見解です

 

糖質制限には継続が求められる。2~3日糖質を絶っただけでは効果が出ない。何故なら2~3日程度では体内の貯蓄糖が枯渇しないからだ。1週間2週間継続することで体内の貯蓄糖を枯渇させるとようやく効果が現れる。

というのが個人的見解です

 

高須クリニックの先生(メディア露出しまくってる有名な人ではなく、その息子さんのほう)が、「糖質制限ダイエットでチートデイは逆効果」と言っていたが、そういことだ。せっかく糖質制限を続けて体内の貯蓄糖を枯渇させたのに、チートデイで食べまくったらまた貯蓄糖がマックスに戻ってしまう。ケトン体質が元に戻ってしまう。そういうことです。

ちなみに高須先生がもう1つ言っていたのは、糖質制限で痩せられるのは体脂肪率15%までで、これ以上痩せたいならカロリー制限をする必要がある。でも健康面も考えるなら体脂肪15%から落とす必要は無い。とのこと。男の15%だと女性は18~19%かな。

 

テレビで「糖質制限ダイエットは、糖質を制限すれば脂質は好きなだけ摂っていい」などと言ってマヨネーズをドバドバかけて食べていた。まぁ間違いじゃないんだけど、そこでマヨネーズも我慢したら尚更痩せるよね。

確かに糖質制限ダイエットにおいて良質な脂質は非常に重要である。しかしマヨネーズは良質な脂質とは呼べないし、大量に摂取する行為はダイエットに反する。良質な脂質ってのはとりあえずオリーブオイル。もっとこだわりたいならフィッシュオイル、MCTオイル、ココナッツオイルあたり。

というのが個人的見解です

 

そして糖質制限ダイエットというのは、糖質を我慢する代わりにタンパク質を普段より多く摂取することになる。タンパク質は糖質よりも腹持ちが良く、少量で満腹感が得られる。例えば

セブンのサラダチキン1個98kcal

セブンの塩おにぎり1個165kcal

まぁ間違いなく、塩おにぎり1個を食べるよりもサラダチキン1個を食べたほうが満腹感が得られるし、その満腹感は持続する。しかもサラダチキンの方がカロリーが低い。ちょっと強すぎでしょサラダチキン。しかも味が何種類もあって普通にウマイ。難点は値段だけ。結構高い。

 

というわけで

 

糖質を我慢しようとする

タンパク質を多く取る

少量でお腹いっぱいになる

勝手にカロリーも制限できる

 

ということになります

糖質制限はケトン体質(脂肪が燃えやすい体質)にすることが目標だが、糖質制限をすると勝手にカロリー制限も出来るというオマケがついてきてウルトラ痩せます。

 

糖質制限にオススメの食べ物は

 

野菜:ブロッコリー人参カボチャ最強

魚介:魚脂は太らない、ホッケと鯖最高

納豆:炭水化物の半分は食物繊維だ

豆腐:納豆とキムチ乗せたら神となる

鶏肉:胸肉(サラダチキン)とモモ肉

牛肉:ヒレ肉のステーキだけは超最高

番外:こんにゃく、白滝、糖質0麺、系

餃子:糖質制限に不向きだが最高の食品

 

特に最高な食材を追記してるけど、野菜なら何食べてもいい。レタスでもキャベツでもモヤシでもなんでもいい。魚介も、イカ、タコ、貝類、マグロ、エビ、ハマチなんでも良い。魚介は基本的に全てタンパク質だ。魚介の脂は太らん。

 

ブロッコリー人参カボチャ、いわゆる緑黄色野菜は栄養面においても大変素晴らしい奴らである。注意して頂きたいのは、ブロッコリーに含まれる優秀な栄養素たちは熱と水に弱く、茹でると栄養が水中に溶けだしてしまう。電子レンジで加熱するのが最も効率がいい。ラクだし。茹でたほうがウマイけどな。

 

ブロッコリー入りサラダにサラダチキンを乗せて食べる。豆腐に納豆とキムチを乗せて食べる。セブンイレブンのホッケ塩焼きを食べる。夕食はこれでいいんじゃないですか?恐ろしく痩せる最強コンボです。なんならコンビニおでんの白滝・こんにゃく・大根あたりも追加していい。いやぁ美味しいものをたくさん食べられて幸せですね。

 

餃子は皮が炭水化物なので、ガチ糖質制限勢には不向きかもしれない。しかし1日の糖質量を100g以下に抑える程度のプチ糖質制限をする際には最高の食品だ。とにかく栄養満点、栄養バランス最高で最強の食品なので一応乗せておきました。

味の素の冷凍餃子あるじゃん。水なしで羽根つきの焼き餃子が出来る最高なヤツ。簡単に美味しい羽根が出来上がるという最高のメリットを、なんと完全に無視して沸騰した鍋に入れて茹でる。そして水餃子にしてポン酢で食べる。美味しいしヘルシーだよ。

 

糖質制限は主食を絶つが、無理なら

白米→十六穀米、玄米

麺類→十割そば

パン→ブランパン

に換えるだけで大変な効果が現れる。

 

ただ闇雲に「食事を減らす」ばかりでなく、「食事を換える」というのがダイエットを継続する上で大変重要な行動です。置き換えダイエットなどという言葉もある。食べて痩せるためには、太らない食材を見つけて、そいつを大量に食べる。そいつが栄養豊富なら最高だ。

 

糖質制限ダイエットのデメリット

金銭問題・・・米、麺、パン等の主食たちは安価で満腹になる。しかしサラダチキンを含めて、タンパク質の食材は高い。お金がかかります。

体臭問題・・・ブロッコリー食べ続けてたら特に臭くなる。

放屁問題・・・高タンパク質生活の弊害です。オナラが連発するし超臭い。

便秘問題・・・高タンパク質生活の弊害です。意識的に食物繊維を摂らないとウンコ詰まって死ぬ。

健康問題・・・糖質は生きる上で超必要なんだから、それを摂らないのは正直言って健康に悪い。やりすぎると体調に支障をきたす可能性が非常に高い。しかし今現在好き勝手な食生活の人はそっちのほうが糖質制限よりも不健康だから、さっさと痩せよう。痩せ終わったら直ちに正常な糖質量に戻したほうがいい。というのが個人的見解です。

 

ただ痩せたいだけなら糖質を制限するのは最強ですが、筋トレをして筋肉をつけたい人は、闇雲に糖質を制限すればいいってわけじゃないから難しい。事実ボディビルダーは筋肉をつけるために糖質を摂る。奴らの身体は、プロテイン・芋・バナナで構成されているんじゃないかと思っている。

レーニング前に糖質を取ると筋トレのパフォーマンスが向上したり、トレーニング後に糖質を取ると筋トレ効果が向上したり、まぁ色々あるけど難しいので筋トレ系ダイエットを目指す人はその辺調べてみてください。どう調べればいいか分からない人はテキーラ村上先生のブログ読んでください。

 

以上、糖質制限ダイエットに関する個人的見解でした。

 

 

 

・水分補給でカロリーを摂取しない

 

これは大変オススメ出来るダイエット行動。やっぱりジュースをバカスカ飲むのはよろしくない。0kcalの飲み物なんかこの世にいくらでもある。

水、お湯、炭酸水、お茶類、紅茶(無糖)、コーヒー(無糖)、その他大量の0kcal飲料

 

牛乳にはカロリーが含まれていますが気にしないでください。牛乳は水分補給ではありません。あれは食事です。

コーヒーは飲むだけでダイエット効果あります。ブラックコーヒーは最高の飲料です。食事の前後、特に前。あるいは運動の前に飲むとMAXのパフォーマンスを発揮する。ただし良質な睡眠を阻害する可能性が高いので、夕方以降は飲まないようにしましょう。

0kcalの甘いジュースには人工甘味料が含まれている場合があります。人工甘味料を気にする人は控えてください。

  

 

 

人工甘味料について

 

人工甘味料については過去に調べまくった。俺を含めた全員が知りたいのは「人工甘味料は太るか」と「人工甘味料は健康に影響あるか」この2点だと思います。かなり調べまくったけど、答えはわかりませんでした。

人工甘味料は太るという論文もあれば、太らないという論文もある。健康に悪いという論文もあれば、健康に影響ないという論文もある。今はそんな状態です。

 

論文からは善悪の判断がつかないので、以下は個人的見解です。

 

太る太らないで言えば、個人的には「太らない」という認識を持っている。毎日人工甘味料入りの缶チューハイを飲んでいるが、太らない。一時期は人工甘味料入りのプロテイン人工甘味料入りのBCAAも毎日飲んでいたが、太らない。私は太らないという認識です。

 

健康に影響あるかどうかで言えば、個人的には「分からない」という認識を持っている。人工甘味料漬けの私ですが、健康診断で異常な項目は何1つ無い。だが将来的に人工甘味料が原因で身体に支障をきたす可能性はあるし、全く影響ない可能性もあります。健康に影響あるかどうかは、本当に全く分かりません。

 

確かにgoogle検索で「人工甘味料」と打てば、その危険性を注意喚起する情報サイトで溢れている。それを見ると危険そうな感じがする。でも、どこの誰が書いたかもわからない個人ブログの内容を信じるのもいかがなものか。

俺はダイエット・健康・美容界隈に関して調べる時は、まずwikipediaで一通り調べた後、論文・研究結果・医学的根拠・科学的根拠を探す。検索で上位に出てくる個人ブログの情報を鵜呑みにするのは危ういと思っている。あいつ等はアクセス数稼ぎか、ステマからのアフィ、こんなんばかりだから。

 

ちなみに人工甘味料に関しての論文の大半が「マウスに投与した」系。しかも「大量に投与した」系。「人間に適切な量を投与した」系のまともな研究結果はほぼ無い。あったとしても数人に数日程度。

 

私に言えるのはここまでです。人工甘味料の賛否は、散々調べたが、分からなかった。気にする人は完全に絶てばいいし、気にしない人は普通に摂取すればいい。1日1本までって条件を付けるのもいい。

 

最近は人工甘味料無しでも結構おいしい0kcal炭酸飲料(THE TANSANのレモンとか、天然水スパークリングのレモンとかジンジャーとか、ウィルキンソンなんちゃらとか)が存在するし、そういうのに頼ってもいい。俺はジュース飲みたいときはこういうの頼ってる。うまい。

後は炭酸水を永遠に飲んでる。Yahooショッピングで5のつく日に「伊賀の天然水 強炭酸水 48本」と検索して購入してる。2780円で送料無料、コスパが良く、味も悪くない。炭酸の強さ界隈においては「VOX」と「伊賀の天然水強炭酸水」が2強と言われているが、ペットボトルの容器の強さ的に伊賀が勝っている。ペットボトルの容器が弱いと炭酸がガンガン抜けてしまうので、まとめ買いする場合には伊賀は優秀だ。しかも安いし。

store.shopping.yahoo.co.jp

 

糖類ほぼ0&人工甘味料無しでも美味しい缶チューハイはたくさんある。ハイボール99.99系(グレープフルーツとジンジャーだけは甘味料含まれてる)、一部のDRY系、ウィルキンソンハード系、等。このへんは俺もお世話になってる。でも人工甘味料入りの甘い酒もうめぇ。我慢できねぇ飲みてぇ。キリンザストロングのメロンソーダ再販求む。

 

以上、人工甘味料についてでした

善悪の判断つきません

皆さんの思うようにしてください

 

 

 

 

いやいや

全然書き終わらないんすけど

なんなんこれ

今回で終わる予定だったんだけど

 

とりあえずタイトルに「その1」を付け

ここで終わります

 

次回で終わる予定です

次回は

・買うと捗るもの

・筋トレ方法

・効率のいい有酸素運動

こんな感じを予定

他に要望あれば反応下さい

 

どうもありがとうございました

 

②ダイエットの話、カロリーに関する知識、あと酒

nessboy65.hatenablog.com

 

↑コチラの記事を読んでダイエットをやる気が起きた方、ありがとうございます。今回はダイエットを始める前に知っておくべき基本的な知識を共有致します。

今回は、「太らない為にはどうすればいいか?」や、「太らない酒の飲み方」的な内容にもなっているので、ダイエットをしない人も、読むと良いかもしれません。

 

「食事制限と運動」をすべきと前回説明したが

食事制限=摂取カロリーを抑える

運動=消費カロリーを増やす

ということでもあります

 

テキ村先生の発言をおさらい

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というわけで、ダイエットを始めるにあたりまず最初にやるべきことは基礎代謝量の計算ですかね

基礎代謝量 - 高精度計算サイト

こっから計算してください

 

この計算によって出てきた「基礎代謝量」というのは、「生命活動を最低限維持するために消費するカロリー」のことで、分かりやすく言うと「24時間横になり動かず、目も空けず喋らず、その状態で勝手に消費されるカロリー」みたいなもんです。

心臓の鼓動、血液の循環、呼吸活動、体温維持、消化器官活動、そういった人間が生きる上で最低限の動きによって消費されるカロリー、それが基礎代謝量です。

 

実際にはそれに加えて、立ち上がるし、電車内で立ちっぱなしだし、歩く。階段も登る。目を開ければ景色を見るから脳が活動する。喋る。仕事をするのに身体も手も脳も動かす。そういう活動全てにカロリーを消費している。だから普通に生活していれば基礎代謝量以上のカロリーを消費している。それを計算するには

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俺は最初の計算サイトで基礎代謝量が「1743kcal」と出てきた。この表で言うと俺の生活強度は「1.低い」だろう、っていうかむしろ1日30分しか歩かないので「指数1.2」として計算してみよう。「1743kcal×1.2=2091kcal」と出てきた。これが1日の「消費カロリー」である。

 

1日2091kcalを超えなきゃ太らないらしい。あまりにも楽勝すぎる。高身長(185.4cm)最高っす。むしろなんで太った?? 

 

 

次に知るべきことは1日の摂取カロリーです。

 

普段の食事で何kcal摂取しているかを正確に把握する必要があります。俺も先ほどの計算で2091kcalを超えなければいいと出ましたが、超えていないかどうかを確認しなければなりません。

消費カロリーは先述の計算で1分で出せますが、摂取カロリーは日々確認してメモったりしていかないと分かりません。

 

チェーン店やコンビニ飯の場合は調べればカロリーが出てきます。個人店や自炊の場合はカロリーがほぼ分かりません。そんな時は便利なスマホアプリが現存するので、そういうのを使っていこう。

私は「あすけん」を使ってました

ダイエットをする人もしない人も、3日くらいはアプリ利用を継続して、大体どれくらいカロリー摂取しているのかを知ってみるといいと思います。もちろん毎日やるに越したことはないけど、超面倒。

 

あすけん等を利用することで、摂取カロリーも知ることが出来るようになりました。そうしたら「摂取カロリー < 消費カロリー」の生活を続けるだけで痩せます。

運動を加えると「摂取カロリー  <<< 消費カロリー」となるので尚更痩せます。というわけです。

 

「摂取カロリーを抑えるって、どこまで抑えればいいですか?」

と質問が飛んできてもおかしくないところですが、非常に難しいので解答を差し控えさせて頂きたい。ただ1つ言えることは、あまりにも抑えすぎると身体に悪いということだ。極端な話、毎日0kcalで生活したらそりゃ誰でも痩せるだろうけど、死ぬ。毎日500kcalも、不健康だろう。

 

完全に話が逸れますが、1週間の断食生活を送るための施設が存在するようなんですよ。私が大好きなブロガーの熊谷真士(まなと)さんがそこに行った時の体験談が非常に面白いっていうかこの人のブログは全部超面白いので(ワインの味が分からない話や、精液検査に行った話等)、暇な人は読んでみてください。

断食の効能がヤバ過ぎたので、医学的な根拠ゼロの解説をさせて頂きたい - もはや日記とかそういう次元ではない

(下ネタ有)

一番下にもリンク貼るね。

 

カロリーをどこまで抑えたらいいのかっていうのは非常に線引きが難しい話です。基礎代謝量くらいは食べたほうがいいかな。基礎代謝量の9割くらいは食べたほうがいいかな。難しいな。

ま、皆さん自身の身体のことですし、私には責任を持てないので、「どこまで抑えれば良いか?」には答えません。あまり極端に抑えすぎず、ほどほどにやってください。

 

また話が逸れるけど

摂取カロリーを抑えるために、「食べたら吐く」を常習的に行っている人種が存在する。摂食障害、拒食症、過食症、などと呼ぶらしい。これは完全にヤバイヤツなので絶対に辞めましょう。

っていうかこれはもはや精神的な病気に分類されるようで、食べるのも快感になってくるし吐くのも快感になってくるようだ。誰がどう考えたって健康に悪いのは明白だし絶対に辞めましょう。

更には日常的に吐きまくってると、胃酸で歯が溶けるよ。実際に摂食障害で吐きまくって歯が溶けた人の画像を目撃してしまったことがある。ウシジマくんに出てくる歯抜け人間みたいになるよ。マジでシャレにならんから吐くなんてことは絶対に考えないでくれ。

 

 

はい。

 

 

カロリーに関して1つ例外があって、それはアルコールのカロリー。

酒(アルコール)のカロリーは太るという現実【エンプティカロリー】 - 痩せない豚は幻想を捨てろ|テキーラ村上公式サイト

↑酒を飲む人は参考にして下さい。っていうか酒を飲む人は絶対に読んでください。一番最後にもリンク貼っとくから。

 

テキ村先生のブログから一番大事なところを引用してまとめると、

 

アルコールにはカロリーが含まれるが、アルコールのカロリーは特別で、いくら摂取しても太らない。しかし酒を飲むと、身体がアルコールの分解・代謝を最優先に動く。その為、飲酒+食事をすると、アルコールの代謝が優先的に行われ、一緒に食べたモノの代謝がストップする。その結果、食べたモノは代謝されず、食べたモノは脂肪になる。

 

ということらしい。

酒飲みには悲しいお知らせだね。

 

とはいえ俺は9%チューハイを毎日1リットル飲んでるし、食事しながら普通に飲みまくってる。でも太らない。飲む酒の種類と、食事の内容に気を遣えば太らない。

 

糖質の多い酒を控えよう。ビール、ワイン、日本酒、カクテル、梅酒、サワー等です。こいつら控えよう。

 

糖質の低い酒を飲もう。蒸留酒は糖質が低いです。ウィスキー、焼酎、ジン、ウォッカ等です。こいつらを飲もう。

市販の缶チューハイなんか基本的にウォッカが入ってるからありがたい。9%チューハイは、9%という高いアルコール度数を実現する為に経費が掛かるので、安価な人工甘味料の味付けで済ませている商品が非常に多い。なので、「糖質の低いウォッカ&糖類ゼロ」というように、意図せずともダイエットにおいて完成された酒となっているわけだ。99.99はわずかに糖類が入っているが気にしなくていい。9%チューハイは全部飲んでいい。最高だ。

絶対に「ほろよい」なんか飲むなよ。アルコール4%で済むからそこの経費が安く、その代わりに砂糖をドバドバ入れている。砂糖+アルコールはめっちゃ太る。

 

ハイボール、焼酎系、9%缶チューハイ、ホッピー。糖質の低い酒でこれだけのラインナップがあるので私は満足しています。

 

食事に関してだが、タンパク質をツマミにする分にはまだ良いそうだ。野菜、魚介類、焼き鳥(特に塩)なんかは最高だろう。刺身なんかいくら食べてもいい。うまいし。エイヒレとかお新香とかもよさそう。厚焼き玉子もきっといいだろう。

唐揚げ、串カツ、フライドポテト等の揚げ物系は最悪だろうな。死ぬほどうまいけどな。

 

居酒屋ではそういうところを意識して食べ物を注文すると良いかもしれない。

 

アルコールの話が長くなってしまいました。でも、酒を飲む人が大半だと思うので必要な情報だったと思います。

勘違いして欲しくないのは、「焼酎やウィスキーは糖質が少ないから是非飲め、酒を率先して飲め」というわけではなく、「酒を我慢できない人への対処法」を紹介したに過ぎないので、まぁ、痩せたいなら飲まないに越したことはないよ。

 

 

と、ここまでで

 

自分の消費カロリーを知る

自分の摂取カロリーを知る

痩せたい人は、摂取 < 消費を目指す

健康目指すだけなら基礎代謝以上食べる

酒は種類を選んで飲む

脂っこいツマミは食べない

 

というところまで話しました

健康目指すだけならの話はしてないけど付け加えました

 

そろそろ昼食の時間なので今回はこれくらいにしときます。

 

 

どうもありがとうございました。

 

 

参考文献

酒(アルコール)のカロリーは太るという現実【エンプティカロリー】 - 痩せない豚は幻想を捨てろ|テキーラ村上公式サイト

酒を飲む人は必ず読んで下さい。テキーラ村上様、いつもありがとうございます。 

 

断食の効能がヤバ過ぎたので、医学的な根拠ゼロの解説をさせて頂きたい - もはや日記とかそういう次元ではない

 暇な人は読むと面白いかもしれません。熊谷真士さん、いつもとても面白いです、もっと書いてください。

①ダイエットについて、痩せたいと思っているが何もしない人へ

 

リクエストがあったし暇なので書きます

 

痩せるというのはどういうことか、痩せるために何をするべきかの基本中の基本を説明しつつ、痩せようと思っても動き出せない、そんな皆さんにやる気を出させようとしたのですが、そうしたらやたら口調が強くなってしまっています。ごめんなさい。

 

 一番最初に言っておきますが、今の私のダイエットに関する知識や思考の8割近くはテキーラ村上という人のブログ、Twitterから得たものです。今から書く内容も、テキ村思考が多いです。俺の記事を読み終わった後に、本当に痩せたい人は参考にして下さい。

痩せない豚は幻想を捨てろ|テキーラ村上公式サイト

テキーラ村上 (@tequila_nomenai) | Twitter

 

私は

18歳 64kg

22歳 68kg

26歳 81kg

と、お手本通りの非常に順調な推移を見せました。さすがに腹回りが恐ろしいことになってしまったと自覚し、2018年5月22日にダイエット開始。っていうか社会人って太るよね。お金に余裕が出来て、「美味しいもの」を「たくさん」食べたいもんな。分かるよ。

 

開始から3カ月で81kg→70kg

平日のみ食事制限、朝は食べない、お昼は日高屋の餃子2皿のみ(週5)、40分の有酸素運動(週2)、この時はまだテキーラ村上を知らずに自己流だったが、11kg痩せた。

餃子の栄養バランスがとにかく最高でありダイエットにおいて「完全食」と呼ばれていることだけを知っていたので、ひたすらに餃子で栄養補給するだけのBOTと化していた時代。夜ご飯は「サラダチキン+サラダ」と「豆腐+納豆」で食欲を満たすだけのBOT。米、パン、麺類は存在しなかった時代。

 

その後3カ月で70kg→69kg

リバウンドなどが怖かったので、緩い食事改善を継続、テキーラ村上に出会い、プロテインやBCAAを導入、週2で筋トレ、腹筋かなり割れました。

 

その後9カ月で69kg→68kg

筋トレを継続しなきゃ維持出来ない筋肉なんか面倒だから要らないと判断しました。腹筋は元に戻りました。よくTwitterで「4カ月の筋トレでこうなりました!」ってBefore afterの写真載せてる人いるじゃん。こういう人たちだって筋トレを辞めれば元に戻って終わりなんですよ。俺はそんな面倒な維持はしたくなかった。

この9カ月は運動何もしてません。何もしてないどころか9%缶チューハイを毎日1リットル飲むアル中と化してるし好きなもん食べてるけどむしろ体重減っちゃったね。

 

今に至る

MAX 体重81kg、腹囲90cm

現在 体重68kg、腹囲77cm

自分語りはこれくらいにしときますが

というわけで俺はダイエットに成功したし、今も特に食事や酒を我慢しているわけでもないがリバウンド無し、体重維持に成功している。そんな俺が、痩せようと思っている人にやや上から目線で色々知識を共有するよ、という記事を書くわけです。よろしく頼む。

 

というよりですね

ダイエットに「知識」は必要ない。当然あるに越したことはないけど、それよりもっと必要なのは、痩せたいという「意思」なんですね。今回の記事は「意思」に関する内容が多い。

 

 

まず、「痩せる」ということについて

 

痩せたいと思っている

何故ならば太ってしまったから

どうして太ったんだ?

日々の食事や生活習慣が原因

その原因を改善すれば痩せる

むしろ改善しなければ痩せない

痩せないどころか永遠太り続ける

 

という関係性があり、何かを変えなければ痩せることは出来ないどころか、過去より太ってしまっている人は、何も変えなかったら引き続き永遠に太り続けるだけのBOTと化す。っていうか年齢を重ねる毎に基礎代謝は落ち続けていくので、何も変えずに食べ続けたらそれは恐ろしいことになる。

 

何を変えるべきか

何をしたら痩せられるのか

答えはたった2つ

 

「食事制限」と「運動」です

 

「痩せる」=「食事制限する」

「痩せる」=「運動する」

という意味なんですよ

 

「食べたい」と「痩せたい」は決して共存しないし

「運動したくない」と「痩せたい」も決して共存しない

 

「食べたいけど痩せたい」などと思っている人、いると思うんですよ当然ね。そりゃあ誰だってそう思うだろう。でもそれはあまりにも難しく、現実離れした考えです。

 

「勉強せずに東大に入る」

「仕事をせずに給料を貰う」

「練習せずにプロ野球選手になる」

こんなの不可能じゃん

 

それと同じで

「食事制限せずに痩せる」

「運動せずに痩せる」

というのは不可能なんです

 

そりゃあ稀に存在しますよ、「食べても太らない人」ね。でも今これを読んでいるあなたは、そういう人種じゃないから太っているわけです。もはやこれは生まれ持った才能のようなもの。今から頑張って「食べても太らない人」になろうとするのはほぼ無理、あるいは想像を絶する努力(筋トレ)が必要だから諦めましょう。

 

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↑ネタツイとして活躍できるレベル

  

奇跡も、魔法も、無い

痩せたければ食事制限するしかない

痩せたければ運動するしかない

地道にやっていくしかない

 

まずは意識を変え、「食事制限か運動するしかない」を理解し、「痩せたいという意思」を持つことがダイエットの第一歩であり、ダイエットを成功させる近道・秘訣であり、ダイエットの極意です。

 

その考えだけを持っていればいい。あとは「食事を減らして、汗を流す」というたったこれだけのことをやれば誰だって痩せるのに、

「野菜を最初に食べれば太らないから!」

黒烏龍茶飲めば太らないから!」

「着るだけで痩せる服!」

「飲むだけで痩せるサプリ!酵素!」

などと脱線しまくって、やった気になり、当然痩せないわけだが、「なんで痩せないのよもうヤダ~」と勝手に挫折して諦めていく。あなたは挫折をするほど何も行動をしていない。

 

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↑こういうありがちな図

食事を我慢して運動したら超痩せる

食べまくって運動サボれば超太る

どちらか片方が欠けてもまぁ平気

つい最近テキ村も言っていたよ

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運動するか、食事を我慢するか、両方できれば完璧、片方でも良い

 

好き勝手食べて運動しない人は何度も言うけど太るだけのBOT、痩せるなどという考えを持たないほうが良い。

勘違いしないで頂きたいのは、「好き勝手食べるし運動しない人」のことが嫌いなわけでもないし、批判するわけでもないです。その人の人生、その人の身体なんだから好きに過ごすべきです。

外野の俺が口を出すことではないし、余計なお世話にも程があるでしょう。「食べるし、運動しない人」に対して文句を言うわけでは無く、「食べるし、運動もしないが、痩せたいと思っている人」に対して、それは違うだろ、と言いたいのです。

 

食べることは幸せだし、美味しいものを食べることも大変な幸せだし、美味しいものを大量に食べることは至福の幸せです。その幸せを掴み続けて幸せな人生を歩む、なんと素晴らしいことではありませんか。非常に良き、充実した人生だと思います。

ただ体型に関しては全てを諦めてくれ、って話。食べる幸せを得るなら、体型の幸せは捨てろ、って話。

 

 

というわけで

痩せるために必要な行動は2つ

食事制限 と 運動

 

ご理解頂けたでしょうか

そうすると今度は

 

どうやって食事制限?

効率のいい食事制限は?

1日何食がいいの?

間食は?飲み物は?お酒は?

オススメの食べ物は?

カロリー制限?糖質制限

食べ物を減らせばいいの?

食べ物を換えればいいの?

チートデイって何?やるべき?

栄養は?サプリは?

プロテインは?BCAAは?

 

とか

 

どうやって運動?

有酸素運動?筋トレ?

何をすればいい?

ウォーキング?早歩き?

ランニング?ジョグ?

自転車?クロストレーナー

ジムに行ったほうが良い?

運動の前に何食べる?

運動の最中は何か飲む?

運動終わったら何か飲む?

 

とか

 

分からないことばかりだろうし、確かに効率のいい方法や知識はいくらでも色々あるから、それを知りたくなる気持ちはとても良くわかるし、知ることは非常に大切だ。それを教えることも、私の記事の存在意義でしょう。

 

だが何よりも最も大事なことは、とにかくやることです。とにかく食事を減らして汗を流しましょう。

 

もちろん効率のいい方法や知識等を紹介するつもりですが、記事が長くなるので今日のところはこれくらいで終わりにして、詳しい方法についてはまた次の記事でご紹介したいと思いますので、是非楽しみに待っててください。

 

今回の記事で少しでも皆さんのやる気が出たのであれば幸いです。私の記事ではやる気が出ないというのであれば、テキ村先生のブログとTwitterを見てください。それでもやる気が出なければ諦めてください。

 

やる気が出た人、頑張りましょう。 

それでは、ここまでお読み頂きありがとうございました。

次の記事で、またお会いしましょう。

 

 

って言って終わらせると

「なんだ、詳細は次回の記事か!よっしゃ!その記事が出るまで待ってよっと!」

って甘えるじゃん、皆

 

違う、違う、そうじゃない

今からやるのだ、今日から

今、イマ、NOW、今日

 

って全く同じことをテキ村さんも言ってたな

彼が強い口調になってしまうのも頷ける

 

強い口調になってしまい申し訳ありません

 

だって、やれば痩せるのに

やらない理由ばかり探して

痩せないって嘆いてる人ばかりなんだもん

 

仕事で帰りが遅くて・・・

仕事で疲れて運動する気が・・・

休日くらいはゆっくりしたい・・・

  

仕事で疲れるのは分かる。それに加えて帰りが遅いのにジムに行くなんて有り得ないよな、分かる。仕事で疲れてるんだから休日くらいはゆっくりしたいしジムに行くなんて有り得ないよな、分かる。でも、なんと、今から皆さんは、その有り得ない行為をする。やるのだ。有り得ないけどやる。そしたら痩せる。

繰り返しになるが「勉強しなければ東大に入るのは不可能」だし「運動しなければ痩せるのは不可能」だ。

 

何度でも言うけどこれは強制ではありません

痩せたい人だけは、頑張ってください

 

明日からではありません

今日、今日だけを頑張ってください

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そしたら

 

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明日が来ます

 

 

参考文献

痩せない豚は幻想を捨てろ|テキーラ村上公式サイト

テキーラ村上 (@tequila_nomenai) | Twitter

 

 

LINEモバイルを布教する~④商品が届いたら~

①メリット説明編

nessboy65.hatenablog.com

②契約する前に

nessboy65.hatenablog.com

③契約方法

nessboy65.hatenablog.com

 

をお読み頂きありがとうございます。まだ読んでない人は、先に↑を読んでね。

大変残念ながら、今回の記事が最後となってしまいます。大変残念です。もっと書きたい。

 

商品が届いたらやることは

A、利用開始手続き

B、APN設定

C、その他初期設定

の3本です

 

LINEモバイルとの契約を済ませたら2~3日でSIMカードが届きます。LINEモバイルで端末も併せて注文した人は端末とカードが一緒に届く。

俺はSIMカードのみの契約だったから、端末を同時に頼んだことが無いので、もしかしたら端末同時注文に関して説明が足りないこともあるかもしれないけどよろしくな。多分大丈夫。LINEモバイルは優しくて簡単だ。困ったら電話したら教えてくれるし。

 

まず、申し込みが終わると

「お申し込み受付完了のご連絡」

「契約成立のお知らせ」

「商品発送のお知らせ」

という風にメールが3件くる。そしたら到着を待つだけだ。

 

 

SIMカードが届いたら~

 

A、利用開始手続き

これは、端末同時注文の人もやるはずの手続きです。「利用開始手続き」といいます。以前まで契約していた携帯電話会社からLINEモバイルに変更するための手続きです。いくつか方法があるけど、LINEモバイル契約者のマイページからやるのが手っ取り早い。

 

申し込み時に申請する(はずの)マイページのIDとPASSを入力してマイページにログインし、契約情報確認にある「利用開始手続きをする」より、手続きが可能です。17時以降に手続きをした場合、基本的には翌日に完了となる(softbank回線の場合)。利用開始手続きが完了した時点で既存回線は解約となります。既存契約キャリアの店舗に行く必要は全くありません。その時点で解約となるから。

 

利用開始手続きは、やるタイミングに注意してください。「利用開始手続きボタンをポチ」と押すと、何分後、何十分後にコレが完了するか分かりません。完了になると回線が一時的に止まります。タイミングに注意です。

だから土日の時間があるときにやるか、平日の14時くらいに利用開始手続き→15時くらいに完了→15時からネットに繋がらなくなる&電話も無理→家に帰る or Wi-fi環境下へ移動→初期設定 という流れがスムーズか。

 

あーちなみに自ら利用開始手続きをしないでずーっと放っておくと、MNPの有効期限が過ぎたと同時に利用開始手続きが勝手になされる仕様となっております。やっぱり自分のタイミングで利用開始したほうがいい。有効期限は15日あるから、SIMカードが届いてからも10日くらいは猶予がある。その間に自分に良いタイミングを見つけて手続きしてください。

 

端末同時注文の人は、LINEモバイル側が初期設定を済ませてくれているらしいので、利用開始手続きが完了したら、新しい端末からネットが開通するはずだし、自分の携帯電話番号に家電から電話をかけてみたら、もう新しい端末がブルブル鳴るはずです。

 

SIMカードのみ注文の人はもう少し手続きが必要です。

利用開始手続きを開始すると

MNP開通申し込み受付完了のご連絡」

という件名のメールが来るはずです。

その後

「サービス開始のお知らせ」

というメールが来れば、開通手続きが完了したということで、次の、最後の、手続きに進むわけです。

 

もしどうしても利用開始手続きがうまく行かないって人は、0120-889-279(LINEモバイル公式、利用開始手続き窓口)に電話しよう。夜遅くじゃなきゃ対応してくれるはず。 

 

 

B、APN設定

端末同時注文の人には不要の手続き、のはず

SIMのみ注文の人はAPN設定という、端末をLINEモバイルに対応させる設定が必要ですが、こっからはなんとwi-fi環境が必要となります。大変億劫ですが申し訳ありません。

 

開通手続き完了を示す「サービス開始のお知らせ」というメールが来たら、ついに、届いたSIMカードスマホに差し込む瞬間であり、APN設定をする時です。

 

以下手順

 

電源切る

SIMカード入れ替える

Wi-fi環境下にて

https://mobile.line.me/apn/line.mobileconfig

にアクセスする

勝手にプロファイル(端末をLINEモバイルに対応させるヤツ)のDL始まる

DL終わったら再起動でもしてみてくれ

 

これに関しては公式が分かりやすい

APN設定方法(iOS・iPhone)|サポート|LINEモバイル

是非参照してください公式を

 

SIMカード入れポケットみたいなところに小さな穴があって、専用のツールを差し込む、無い人はクリップとかを伸ばして差し込むと、ポケットがひゅっと出てくる。そしたらSIMカードを入れ替えるのだ。入れ替えたらWi-fi環境下にてhttps://mobile.line.me/apn/line.mobileconfigにアクセスし、何やらDLが始まり、終われば、完了だ。

 

DL終わったらとりあえず再起動しとけ。そしたら完璧だ。

これにて、格安SIMLINEモバイルへの乗り換え手続きは終了となります。

おめでとう。

 

おめでとう。

 

 

 

こっから先は、別にやらなくてもいいけど、やったほうがいいよ、お得だよって情報を共有していくね。

 

 

C、その他初期設定

 

・データ移行等

LINEアカウントの移行、写真の移行、等です。もしも、以前の端末を引き続き利用している人は、データ移行完全に不要ですが。まぁそんなに面倒じゃないし頑張りましょう!「LINE 機種変更」で検索したり「写真 機種変更」で検索すれば、先人達の素晴らしく分かりやすい説明ブログが現存するので、そちらを参考に頑張ってください!(丸投げ)

 

 

・契約者連携&利用者連携

LINEのアプリと連携することで、知らず知らずのうちに勝手に便利になっていく仕様。連携の方法やメリットは以下の公式サイト参照です。

契約者連携・利用者連携|LINEモバイル

 

 

LINEポイント支払い登録

マイページ→契約内容確認/変更→支払い方法・ポイント利用→LINEポイント利用欄を「毎月全てのLINEポイントを利用する」に変更する。

1P=1円で使えるようになる設定。ポイントが手に入れば勝手にLINEモバイルの支払いに充たっていくため余りや取りこぼしもなくなる。楽だしお得だよ。

 

 

・LINEアンケート垢をフォロー

LINEにて、LINEアンケートの人と友達になろう。気まぐれにアンケートが飛んできます。回答するとLINEポイントをもらえます。LINEポイントはそのまま支払いに使えるので、暇つぶし&小遣い稼ぎと思ってポチポチ回答するのもアリです。回答者全員にポイント進呈するタイプと、抽選で進呈するタイプがあります。

回答者全員タイプは締め切りがあるので、アンケートが飛んで来たらすぐに答えないと締め切られます。

回答者抽選タイプは、コツコツ答えてれば月に1~2回は当たります。

それによって毎月だいたい100Pくらいは貰えると思います。たかが100円ですが、月々の支払いが2000円だとすると5%オフです。ポチポチやるだけで5%オフ。いいね。

 

 

・広告ブロックアプリ導入

最近Twitterで布教したんだけど

https://twitter.com/nessboy65/status/1162207266256248832

今は250円するらしいが、280blockerという広告ブロックアプリを入れるとマジで捗る。2ちゃんまとめとか見る時に広告がマジでなくなる。Yahooトップページの広告すら無くなるらしいぞ。格安SIMは回線が弱いのは事実なので、広告の画像とかを読み込もうとすると途端に重くなっちゃう。しかし広告ブロックアプリを入れればそんなの関係なくサクサク軽くなるからマジで入れたほうがいいぞ。っていうか上記URLのTwitter動画を見てくれれば一目瞭然だ。広告画像を読み込むのに限られた通信量が消費されるのも癪でしょ。アプリ、250円、安いだろ。250円が高いとか言ってるヤツは今までキャリアに対して8000円払ってきた事実をどう受け止めますか?

 

 

・端末を新しくした方へ

古い端末が余りますね。俺も以前の端末のiPhone6sが余っているんですが、色々と使い道があります。

音楽再生用、動画観賞用、ゲーム専用機、車載カメラ、子どものおもちゃに、端末が故障した時の予備として、デザリングして2台持ちポケモンGOLINEモバイルで月額500円(電話番号無し1GBプラン)に契約してサブ機に、等々。

状態が良好なら、中古ショップに売ったり、友人に売ったりすることも選択肢としてあります。

 

 

こんなもんでしょうか!

終わります!

LINEモバイルと契約するための1~10までの全てを書き終えました。LINEモバイル公式から表彰されても差し支えない内容だと思っています。

 

もしご不明な点があれば、ブログのコメントでも結構、Twitterで俺に直接問い合わせていただいても結構です。仕事がマジで鬼のように暇なので、日中いくらでも返答可能です。

ねすぼ (@nessboy65) | Twitter

 

ここまでお読み頂いてありがとうございました。読んで頂いて私は幸せです。この記事を読んでLINEモバイルに切り替えてくださった方、ありがとう、もっと幸せです。きっとあなたも料金安くなって幸せなはず。win-win。最高だね。

 

それではLINEモバイルの布教記事はここで終わりです!

 

どうもありがとうございました。

 

 

①メリット説明編

nessboy65.hatenablog.com

 

②契約する前に

nessboy65.hatenablog.com

 

 ③契約方法

nessboy65.hatenablog.com

 

④商品が届いたら ←今ココ

 

LINEモバイル公式サイトはコチラ

LINEモバイルを布教する~③契約方法~

①メリット説明編

nessboy65.hatenablog.com

 

②契約する前に

nessboy65.hatenablog.com

 

をお読み頂きありがとうございます。まだ読んでない人は、先に↑を読んでね。

 

次に、契約へと移ります

多分今回が一番内容少ないはず

契約簡単だから、猿でも出来る

別に俺の記事読まなくても出来る

でも要点や大事なところをまとめたから出来たら見て行ってやって下さい。

 

では早速、申込を始めよう!

 

↓まずはこちらをクリックして↓

LINEモバイル公式サイト

 

公式HPを開きます。

「申し込む」をクリック。

必要書類一覧や申し込みの流れが出てくるので確認。

「上記事項に同意の上、申し込む」をクリック。

 

ここで、エントリーパッケージを購入した方は、16桁のシリアルコードを入力します。購入してない人は「通常申し込み」。購入にかかわらず、キャンペーンコード欄には「1908WA05」を入力します。期間限定5000ポイントGETのコードです。

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↑コード入力画面と

↓キャンペーンコード詳細です

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5000ポイントGETのキャンペーンコードは「1908WA05」ですね。

前の記事で説明しましたが、エントリーパッケージを入力して、次に進むと、もう契約完了まで行く必要があります。途中で止めると、エントリーパッケージは消えて使えなくなる。

 

 

・回線選択

softbank回線にしなさいね

LINEモバイルにて端末同時購入の人はsoftbank回線

SIMフリー端末を前もって用意した人もsoftbank回線

 

〇旧端末を引き継ぐ人で

softbankだった人はsoftbank回線

docomo auだったがSIMロック解除した人はsoftbank回線

docomo auだったしSIMロック解除してない人は、docomo au回線にするしかありません。何度も言ってますがsoftbank回線がオススメなので、コレはやめてくれ。端末を引き継ぐならSIMロック解除してくれ。

 

 

・プラン選択

3つの中からプランを選び、容量を選びます

 

LINEフリープラン(非推奨)

LINEしかデータ無制限にならない、月1GBのみ。

 

コミュニケーションフリー(推奨)

LINE、TwitterFacebookInstagramがデータ無制限になる。3GB、5GB、7GB、10GBから選択できる。

 

MUSIC+(お好みで)

上記のコミュニケーションフリープランに、LINE MUSICもデータ無制限に出来る課金的、追加オプション的な立ち位置。LINE MUSICをよく使う人はこれにしてもいいのかもしれない。

 

容量を選ぶ

8月26日現在、最初の5ヶ月までは月額基本料半額のキャンペーンをやっているので、契約時には多めのギガバイトで申し込むのもありかもしれない。半額だからね。それで余るようなら、後からマイページでギガバイトを減らすという柔軟な行動も可能です。

 

音声通話SIM選択して(090、080という固定番号を利用出来るプランです。もしも電話番号が必要ないという人は、データSIMにして下さい。少数派だと思いますけど)

電話たくさん(月に44分以上)する人はかけ放題オプション付けて(このオプションは後からでも付けられる)

申込区分を他社から乗り換えにしてーMNP予約番号や期限を入力してー

申込内容を選んでー

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端末の話は②の記事でしました。該当の内容を選択してください。なお「SIMカードのみ」を選択した場合、SIMカードのサイズが聞かれます。っていうか端末を持ち込みで契約したい人の大半はiPhoneだろう。iPhoneSIMカードのサイズが全シリーズ同じだから選ぶの簡単。

 

あとは好きなオプション付けてください。俺は何一つ付けてないけど。何故ならキャリア時代にワケ分からんオプションが2つ3つ付いててお金を払わされていたんだけど、一切利用したことが無かったからね。

オプションは基本的には後から追加できるし、後から止めることももちろんできる。しかし、端末保障オプションのだけは契約時しか入れない。よくよく考えれば当たり前だね。壊れてから保障オプション付けようとする輩が出てくるからね。っていうか端末って壊れますか?信じられないんですけど。

 

 

重要な説明はここまでです。

 

これ以降は、住所・氏名・生年月日・電話番号等、契約に必要な個人情報を淡々と埋めていくだけです。本人確認書類(運転免許所等)の写真をアップロードしたりする必要があります。携帯電話は振り込め詐欺等で悪用される恐れがあるので、そういうところの確認は当然だけどちゃんとしてます。

 

(完全に余談だけど振り込め詐欺で税金対策するというクソみたいなネタ記事を書いたことがあるので、暇な人は見てやってください。)

nessboy65.hatenablog.com

 

 

メールアドレスの欄は、絶対にフリーメールにしろよな。gmailとか、Yahooとか。間違っても@docomoだの@softbankだの@ezwebだの、キャリアのメールアドレスを入力するんじゃないぞ。キャリアのメールは使えなくなるからな。よろしく頼むな。

 

支払い方法は基本的にクレジットカードのみです。え?クレジットカード持ってない?
nessboy65.hatenablog.com

偶然だなぁ。オススメのクレカ紹介記事をつい最近書いたばっかりだよ。よかったねークレカ持ってない人。この記事読んでカード作れば完璧だねー。

 

もし万が一クレカを持っていないし、絶対にクレカを作りたくないけど、絶対にLINEモバイルに乗り換えたいという稀有な人がいるならば、LINEpayを使ってください。

 

LINEのウォレットからLINEpay開いて、バーチャルカード(リアルカード)をすぐ発行!ってところからLINEpayカードを発行する。そこのカードに銀行口座を紐づけて、「3000円以下になったら銀行口座から5000円チャージする」的なオートチャージ設定をする。これめちゃくちゃ大事。もし残高が足りずに支払いが滞ってしまうと、なんと、その瞬間にLINEモバイルの回線は止まる。いや正確には、再引き落とし日に落ちないと回線が止まる、だけど。

 

あとは支払い方法「LINEpayカード」を選択して、カード番号を入力すればOK。クレカ持たざる者など少数派だろうからこの説明はこれ程度で許してください。

 

 

 

というわけで「③契約方法」編も終わりです。正直言って説明する必要がないほどに簡単に申し込みが出来ますが、念の為に要点をまとめましたので契約時に参考にしていただけると幸いです。

 

契約をすると、2~3日、早いと翌日にSIMカードが届きます。SIMカードが届くまで待機です。SIMカードが届いたら、初期設定に移るわけですが、それに関しては「④商品が届いたら」で説明します。

 

どうもありがとうございました。

それでは、次の記事でまたお会いしましょう。

 

 

①メリット説明編

nessboy65.hatenablog.com

 

②契約する前に

nessboy65.hatenablog.com

 

③契約方法 ←今ココ

 

④商品が届いたら

nessboy65.hatenablog.com

 

LINEモバイル公式サイトはコチラ

LINEモバイルを布教する~②契約する前に~

①メリット説明編

nessboy65.hatenablog.com

 

をお読みいただきありがとうございます。LINEモバイルに契約することを決めてくださったようですね?ありがとうございます。まだ読んでない人は、先に↑を読んでね。

 

格安SIMに乗り換える時に「どうやってやるの」ってのは最大の問題点であり面倒な点なんですよね。3大キャリアなら店舗に行けば全部やってくれるんだけど、格安SIMは基本的には手順や方法を全部自分で調べなければならない。しかし今これをお読みの皆様は、何も調べる必要はありません。私が今から全てを説明していくからです。

 

今回の「②契約する前に」で説明する内容ですが

A、現在の契約状況を確認

B、端末について(SIMロック解除

C、エントリーパッケージ

D、MNP手続き

の4本です 

MNP手続きは、LINEモバイルに乗り換える直前に行ってください

 

 

A、現在の契約状況を確認

 

出来ることなら違約金かからない時期に乗り換えたほうが良いに決まっているので、一応確認しましょう。あとは、使ってないポイントとかあったら、確認しておいたほうがいいかもしれません。

契約時期の確認方法を簡単に説明すると

 

docomo

マイページ→ご契約内容の確認・変更→2/3ページ→ご契約プラン、「契約満了月は2019年5月です」の場合、5月、6月、7月が更新月であり違約金不要

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au

My au →ご契約内容手続き→ご契約情報→「次回更新月2019年〇月~2019年〇月」(画像では更新期間が2ヶ月になっているが、現在は3カ月に延長されています)

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softbank

My softbank→契約・オプション管理→「基本プラン」内の「更新期間」を確認

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いやいや手厚すぎるでしょこの説明

前述の布教記事で説明した通り、更新月まであと3ヶ月以上ある場合は更新月など無視してさっさと途中解約、違約金を払ってでも即座に乗り換えたほうが得になるはずです。

新月まであと2ヶ月の場合は、それを待ってから乗り換えたほうが得になるはずですが、注意すべき点は、現在のLINEモバイルのキャンペーンがいつまで続くか分からないことです。ここ最近のキャンペーンの中ではかなり強い部類なので、さっさと乗り換えを済ませておきたいところ。

 

 

 

B、端末について(SIMロック解除

 

端末については3択です

LINEモバイル申込時に同時に新規購入

②前もってSIMフリー端末を買っておく

③現在利用の端末を引き継ぐ

上記から、お好きな方法をお選びください 

 

詳細行きます

 

LINEモバイル申込時に同時に新規購入

申込時に、「端末+SIMカードを申し込む」を選択して、LINEモバイルが取り扱っている端末から選んでください。なお、申し込む前に、欲しい端末の在庫があるかどうかを、確認しておく必要がありますので、LINEモバイルが取り扱っている端末一覧でも眺めといてください。

 

端末一覧ページはコチラから

 

端末は一括払いと分割(24回)払い両方可能です。余裕があれば一括払いしたほうが良いと個人的には思います。その理由は3つあって、

①一括払いの方が若干だが得、例えばiPhone6sの32GBは一括払い30800円、分割24回払いだと総額33120円払う。他の端末も大体、一括払いの方が7~8%ほど安上がり。ちなみに10月に増税があるが、分割払いは購入して商品が発送された日の消費税率が適用され続けるので、9月20日くらいまでに申し込めばきっと大丈夫です。

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②分割24回払いだと、24カ月の間、LINEモバイルに縛られる感がある。1年経って他の格安SIMに乗り換えようとするとき、多少の足枷になりそう。ま、そもそもLINEモバイルで満足出来るから乗り換え考えなくてもいいけどね!

③3GBプランの話ですが、端末分割払いだと、月々の支払いが通信料と合わせて2000円後半~3000円台になると思う。しかし一括払いで最初に精算してしまえば月々払うのは通信料だけ。よほど電話をしなければ、なんと1000円台で済む。なので「うっわ、やっす!!」とより感じる(錯覚する)ことが出来て非常に気分が良い。錯覚ですが。それにより他の支出に関しても節約意識が上がる。個人的主観ですが。

 

 

②前もってSIMフリー端末を買っておく

「端末は新しくしたいけど、LINEモバイルの取り扱い端末に気に入ったのが無い」とか「iPhoneXやiPhone8がいい」「google pixelがいい」という方々は、前もって端末を買っておく必要があります。私はこの方法でiPhone8にしました。

中古ショップで買ってもいいと思います。近年の中古スマホは、スマホケースや保護フィルムの発達により、全然汚れてない。小さな傷を気にしない人は、これもアリ。

新型のiPhoneにしたい人は、ウェブのApple storeあたりから、SIMフリー端末を購入してください。確かに端末割引が無いので高く感じますが、まぁ1年もすれば元取れるでしょう。

この場合、申込時に「SIMカードのみを申し込む」という申込区分になります。

動作確認済み端末検索|LINEモバイル【公式】選ばれる格安スマホ・SIM

↑ここで確認しといてね。この後すぐ書く「現在利用の端末を引き継ぐ」の人も、↑ここから動作確認済み端末を絶対に確認してください。対象外のスマホは使えるか分からんから避けるのが無難。

 

 

③現在利用の端末を引き継ぐ

LINEモバイルdocomo au softbankの3回線すべて利用できますが、圧倒的にsoftbank回線がオススメです。LINEモバイルsoftbankの子会社なので、回線速度が段違いです。是が非でもsoftbank回線にしましょう。私自身、最初はdocomo回線でしたが、softbank回線がサービス開始になってから、softbank回線に変更しました。圧倒的に通信が速く、快適になったと身をもって体験しております。

 

しかし現在docomoで契約中の方は、お手持ちの端末のSIMロック解除をしないと、docomo回線しか利用できません。auもまた然り。現在softbankで契約の方はこの手続きは不要です。

が、softbankユーザーも、将来的にdocomo回線やau回線に乗り換える可能性や、LINEモバイル以外の格安SIMに乗り換えることを考慮するならば、SIMロック解除しておくと便利です。

 

圧倒的にsoftbank回線がオススメなので、現在docomoauで契約していて、端末を引き継ぎたい人は、絶対にSIMロック解除手続きをして下さい。docomo au softbank共にマイページから手続き可能で、共に手数料無料です。

iPhoneの場合は6s以降のみ解除可能等、一部対象外の端末があるので要確認。2015年5月以降に発売された機種で、101日以上使っていれば、基本的には解除可能。対象外端末でも、店舗に行って金払えば出来るかも。面倒なら新しい端末に替えるのもアリ。

 

docomo

SIMロック解除の手続き | お客様サポート | NTTドコモ

このサイトから進んでいき、my docomoから解除できるようです。

 

au

SIMロック解除のお手続き | スマートフォン・携帯電話をご利用の方 | au

このページから「SIMロック解除のお手続き」へ進んでください。

 

softbank

ログイン | My SoftBank | ソフトバンク

ログインしてSIMロック解除の手続き探してくれ

 

手厚すぎる

SIMロック解除は、まだ解約ではありません。SIMロック解除したあとでもそのキャリアのまま使えます。別会社回線のSIMの挿入を受け付けられるよ~って状態に移行したに過ぎません。

この場合も、申込時に「SIMカードのみを申し込む」という申込区分になります。

 

端末を新しくする人はこれをやらなくてもLINEモバイルの申し込みは問題なく出来ますので、このSIMロックの件はほぼ関係ないお話であります。

が、LINEモバイルに乗り換えつつ新しい端末も買うぞという人も、旧端末をSIMロック解除しておくと色々と利点が生まれます。

 

・新しい端末が故障してしまったときに、故障の新端末からLINEモバイルSIMカードを取り出して旧端末に差し込むと、普通に使えます。つまり故障時の予備機になります。SIMロック解除をしていないと、旧端末がdocomo auにロックされていてsoftbank回線のSIMは使えないので、解除してあると便利です。

・ 中古ショップに旧端末を売る場合、SIMロックを解除した状態、いわばSIMフリー状態にしておくと、買取価格が多少上がってお得になります。

 

他にもあるかな?SIMロック解除しといて無駄になることはないので、検討してみてください。通常は手数料無料で出来ますが、もし、LINEモバイルに乗り換えが完了後にSIMロックを解除しようとすると、手数料がかかると思います。俺はそれで3240円払って後からわざわざ解除しました。どうしようか迷ったらSIMロック解除しとけば無難かもしれません。

それとオマケだけど、現在のキャリアの店舗に行ってバッテリーを新品に替えて貰ってからLINEモバイルに乗り換えるというワザもある。町の修理屋に依頼すれば済む話なんだけど、町の修理屋を信用出来ないっていうならこの方法を検討してください。

 

 

 

C、エントリーパッケージ

 

LINEモバイル申込時に、「登録事務手数料」という名の申し込み手数料が3000円かかります。その3000円を節約するためのエントリーパッケージなるものがあるそうです。

これはやってもやらなくてもいいです。2600円くらい節約出来ますが、面倒だというなら無視して結構です。あと、最後の方にこのエントリーパッケージの注意点を書きますので、それ見て面倒だと感じたら、このパッケージは無視しましょう。

↓公式サイトより↓

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↓こっから買えるよ↓

 

amazonでコイツを404円で購入してください。16桁のシリアルコードが送られてくるそうです。それを申し込みの際に入力することで、3000円の登録事務手数料がかからなくなるそうです。3000円が404円に節約できます。

エントリーパッケージにより3000円→404円となり、キャンペーンコードも併用できて5000円分のポイントを貰えるので、都合7596円もお得になります。あぁやっぱり最高だなLINEモバイル

このエントリーパッケージ、基本はキャンペーンコードと併用できないのですが、8月23日から始まっている現在のキャンペーンコードとは、特別に併用出来ます。今は特別に併用出来ます。凄いお得です。今、凄いお得です。

 

ちなみにですが↓

LINEモバイルにするの?招待URL教えてあげようか~?お得だよ~」

↑こういうLINEモバイル既存顧客からの声掛け、これ、絶対に無視してください。

招待URLにより申し込むと、

「申込者は登録事務手数料3000円→0円」

「招待者は4000ポイント」

を手に入れます。

今から申し込むあなたは3000円しか得しません。駄目だよ。紹介じゃなくて、期間限定キャンペーンを利用することであなたは5000円分のポイント、さらに上記のエントリーパッケージを利用すると合計7596円のお得。7596円得するか3000円得するか、どっちがいいかは明白だね。

わかったら他人の招待には目もくれず、エントリーパッケージを購入して16桁のシリアルと、期間限定キャンペーンコードを入力するのだ。詳しい方法は「③契約方法」の記事で説明するからそっち見て。

エントリーパッケージと招待URLは併用できないし、クソofクソ。絶対に他人の招待は無視しろ。いいな。あいつらはお得な招待URLを教えてくれるありがたい存在とは程遠い。招待によって自分が利するための利己的な存在だ。絶対に無視しろ。

 

もう1つ注意点

エントリーパッケージの16桁のシリアルコードを入力して次に進むと、もう戻れないし、再度使うことが出来なくなる。要は1回パッケージの封を開けてしまうイメージ。その後の注文を途中で止めて、数時間後に改めて申し込むぞとパッケージを使おうとしても、使えません。その為こういうところに気を付ける必要があります。

LINEモバイルで端末を買おうとしている人は、狙っている端末の在庫があることを確認してから、申し込む。申し込みの途中で在庫が無いことに気づいて、「端末の在庫が無いから在庫が復活するまで待つぜ~また今度申し込みやり直そ〜」は不可能、エントリーパッケージ消える。

・申込画面の途中で長時間放置していると、タイムアウトしてしまう。そうなると最初に戻るわけだが、エントリーパッケージは使えなくなっている。

・審査に落ちると無駄になる。

 

んーなんかめんどくせーな?404円のエントリーパッケージを買って、3000円の手数料を0円に。都合2596円を得する為だけにこれってなんかめんどくせーな?制約多いな?無理してパッケージを用意する必要は、無いと思います。そうしたらキャンペーンコードだけ利用しよう。指定のコードを入れるだけで誰でも簡単に5000円分のポイントGETだ。制約も面倒も何もない。詳細は次の記事で説明してあります。

 

 

D、MNP手続き

 

MNP予約番号は、有効期限があるので、必ず、LINEモバイル申込の直前に行ってください

 

ここまでをすべて読み、

(例)「更新月が半年先だから無視して途中解約や。端末はこのまま引き継ぐで。SIMロック解除も終わったわ。エントリーパッケージは面倒だし要らん!よっしゃ、ここまで全部終わった。ついにLINEモバイルに切り替えるで~」

といった感じで完全に方針が定まったならば、今から説明する「MNP手続き」を行ってください 。あと、繰り返しになりますが、LINEモバイルで端末を同時注文する人は、欲しい端末の在庫があることを確認してから、「MNP手続き」を行ってください。

 

現在契約先のキャリアに、MNP予約番号というものを発行してもらいます。その予約番号をLINEモバイルに提示することで、現在使っている090や080から始まる携帯電話番号が引き継がれます。それがMNP手続きです。

今使っている携帯電話番号を引き継がない人は、この手続きは不要です。かなり少数派だと思うし、そんなマニアックな契約をする人はすでに格安SIMを熟知してそうだから、その層に対して説明はするつもりないっす。

 

要は解約手続きみたいなもんです。手続きをしてると「本当に解約しますか?」って確認が何度も繰り返されてうざったい。しかし理解して頂きたいのは、MNP手続きが完了した時点では、まだ解約になっていないというところ。あくまで「予約番号」なので、解約の予約です。LINEモバイルのSIMが届いて、そのSIMを使うことで、初めて既存回線は解約となる。

 

MNP手続きについて追記しました。現在は3社共にWEBでも出来そうです)

この手続きはWEB、電話、店舗で可能。なお、MNP手続きには手数料が、docomo2000円、ausoftbankは3000円かかります。

 

以下手順

 

docomo、WEBの場合↓

My docomo | NTTドコモ

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docomo、電話の場合↓

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au、電話の場合↓

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au、その他の場合↓

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softbank、電話の場合↓

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softbank、WEBの場合↓

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softbankもWEBで出来るって情報頂いたので追記です

完全に布教された信者のような口調になっていてウケル

 

 

手厚さの鬼

これにて無事

MNP予約番号が発行されたと思います

 

何度も言いますがMNP予約番号には15日間という有効期限が設定されています。有効期限が切れた場合には手数料等は発生しませんが、基本的には、LINEモバイルの申し込みの直前にMNP予約番号を発行するのが定石です。

 

 

以上で

A、現在の契約状況を確認

B、端末について(SIMロック解除

C、エントリーパッケージ

D、MNP手続き

の説明を終わります

 

ここまで終わったら、今回の記事の「②契約する前に」でやる事終了です。MNP手続きでMNP予約番号を手に入れたので、早速LINEモバイル契約・申込に進みましょう。詳しくは「③契約方法」の記事で説明するので、そちらの記事へ移動しましょう。

 

どうもありがとうございました。

それでは、次の記事でまたお会いしましょう。

 

①メリット説明編

nessboy65.hatenablog.com

 

②契約する前に ←今ココ

 

③契約方法

nessboy65.hatenablog.com

 

④商品が届いたら

nessboy65.hatenablog.com

 

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